ecco il mio diario!

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  • RyanX
    Bodyweb Senior
    • Feb 2011
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    • Lecce
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    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
    eheh non se ti svegli alle sei e mezza io dò il meglio di prima mattina,ancora zero stress per la giornata
    grazie ryan ho visto la tua foto del "prima"...non ti si vedeva praticamente,ottimo lavoro
    eheheh è vero giusto 30kg fa...

    cmq.. notevole.. io alle volte mi alleno presto e mi sento in forza.. altre volte vado presto e mi addormento sulle panche.. ahahahahah

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    • Dannytech
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2007
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      • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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      hola Sergio!!!

      la mattina dovrebbe esserci uno dei picchi testosteronici che abbiamo durante la giornata, per questo tendenzialmente si rende di più

      ma su questa cosa non tutti sono pienamente d'accordo
      (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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      • lucav79
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2010
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        al amttino c'è il picco di cortisolo. per cui sarebbe ideale per fare lavoro cardio.
        a pranzo il picco di insulina e tiroidei. nel pomeriggio il picco di testo.

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
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          • Caserta
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          stacchi tc 8-8-6-6-3 con 112-112-116-116-124 chili
          trazioni 3xmax
          rematore bil 3x6 80 chili poi 1x12 44 chili
          croci inverse ai cavi alti su panca 3x8 20 chili per lato
          military press bil 10-8-8-6-5 con 48-50-50-54-54 chili
          alzate laterali manubri da 18 chili 3x10-8-8 poi 1x12 con 12 chili
          pullover 2x20-15 con manubrio da 24 chili

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • Conan le Barbare
            Bodyweb Senior
            • Jul 2006
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            • Cimmeria
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            cavoli mascotte, 18kg di alzate laterali è tantissimo... lo fai con un po di cheating oppure riesci a gestire il carico bene? COmplimenti!!!
            Rest in Peace Andy.....

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            • lucav79
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2010
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              son cheattate

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              • mascotte
                Bodyweb Senior
                • Apr 2005
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                • Caserta
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                eheh grazie per la fiducia luca comunque non molto nel senso se per cheat intendete lo "slancio" star lì ad alzare il peso come se avessi un attacco epilettico assolutamente no l'unico "cheat" è che non sono i classici "2 secondi in negativa uno in positiva",però in tutti gli esercizi cerco di mantenere il controllo del peso evitando che sia lui a controllare me
                avevo promesso già a suo tempo un video appena pablos può organizzare un wo insieme ci riprendiamo
                p.s. un onore averti qui conan

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                • lucav79
                  Bodyweb Advanced
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                  sergio...non è questinoe di fiducia. è questione che 18 kili con il braccio relativamente aperto fanno una bella leva...le faccio anche io con quei carichi ma non sono certo esecuzione da maestrina...ma alla warren...
                  se le faccio da seduto con braccia molto aperte con 10 kg piango in giapponese...

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                  • mascotte
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2005
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                    infatti ho detto non saran certo da maestrina col tut e via dicendo..però niente slanci.Mantengo il controllo, non farei mai un esercizio se non avessi il controllo più totale sui muscoletti e compagnia coinvolti (tranne quando lo voglio e ne sono consapevole in determinati cicli )
                    poi te l'ho detto arriverà il video presto
                    p.s. io devo dire la verità con le spalle non piango mai...ho imparato a conoscermi man mano che mi alleno,le spalle sono tra i miei gruppi che a discapito della statistica,mi rispondon meglio a basse reps e pesoni

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                    • Albs
                      Bodyweb Advanced
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                      Ho fatto due conti veloci ed effettivamente il momento risultante é davvero tantino con 18 kg...complmenti Sergio

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                      • lucav79
                        Bodyweb Advanced
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                        il fatto che rispondano non vuolo dire che l es sia fatto bene. ma guarda che non è una critica anzi...+ volte a me hanno crticato le mie alzate laterali con cheat...e io rispondo: guarda le spalle...

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                        • Andro92
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                          Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
                          il fatto che rispondano non vuolo dire che l es sia fatto bene. ma guarda che non è una critica anzi...+ volte a me hanno crticato le mie alzate laterali con cheat...e io rispondo: guarda le spalle...
                          giustissimo.
                          Sei molto forte di spalle Sergio complimenti!
                          Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                          Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                          Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                          Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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                          • mascotte
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                            panca stretta 10-8-6-5-4 con 60-70-86-86-96 chili
                            diamond 34 chili 7-6-6 + 1x12 dips parallele
                            push down corda 50 chili 2x15
                            curl ez 10-8-6-5-3 con 38-42-46-46-48 chili
                            curl manubri alternati in piedi manubri da 16 chili 8-6-6 per lato + 1x12 curl cavo alto double biceps 17,5 per lato
                            curl barra dritta 20-15 con 32,5 chili
                            chest press 15-12 con 60-62,5 chili
                            spinte panca alta manubri da 16 chili 2x12
                            croci panca alta manubri da 12 chili 2x15
                            circuito abs 5 minuti continui 10 reps intervallate da 10 sec rest

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                              Sempre così Sergio, ottimo
                              ISSA Certified

                              Instagram

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                              • mascotte
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                                foto nonsense..si prosegue con la massa















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