ecco il mio diario!

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  • Albs
    Bodyweb Advanced
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    • Treviso/Padova
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    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
    colon irritabile ci convivo ormai è un rapporto di amore odio...ci schifiamo col cuore a vicenda
    Beato te che c'hai un po' di amore, io lo odio e basta

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      • Caserta
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      eheh
      scrivo di volata report del wo odierno
      panca stretta 10-8-6-6-4 con 54-64-84-84-94 chili
      diamond french press 8-7-7 con manubrio da 30 chili + 1 serie da 12 dips parallele
      push down barra dritta 2x20 47,5 chili la prima poi 50
      curl ez 10-8-6-6-4 con 36-38-42-44-48 chili
      curl manubri alternati manubri da 16 chili 8-6-6 per lato + 1 serie cavi alti double biceps 15 reps 15 chili per lato
      curl barra dritta 2x20-15 con 32,5 chili
      chest press 2x15-12 con 55-60 chili
      spinte p.alta manubri 16 chili 2x12
      croci panca alta manubri da 10 chili 2x15
      "circuito" core 6 minuti knee up + 10 sec rest + alzate bacino + 10 secondi rest e ripetizione

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • Andro92
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2010
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        Al top Sergio,un salutone!
        Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
        Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
        Istruttore di Calisthenics Base Burningate

        Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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        • sbrinz91
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2011
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          • Terni
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          eheh
          scrivo di volata report del wo odierno
          panca stretta 10-8-6-6-4 con 54-64-84-84-94 chili
          diamond french press 8-7-7 con manubrio da 30 chili + 1 serie da 12 dips parallele
          push down barra dritta 2x20 47,5 chili la prima poi 50
          curl ez 10-8-6-6-4 con 36-38-42-44-48 chili
          curl manubri alternati manubri da 16 chili 8-6-6 per lato + 1 serie cavi alti double biceps 15 reps 15 chili per lato
          curl barra dritta 2x20-15 con 32,5 chili
          chest press 2x15-12 con 55-60 chili
          spinte p.alta manubri 16 chili 2x12
          croci panca alta manubri da 10 chili 2x15
          "circuito" core 6 minuti knee up + 10 sec rest + alzate bacino + 10 secondi rest e ripetizione
          bel wo bello pieno di esercizi
          ...iL MiO DiaRio...

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          • Albs
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2010
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            • Treviso/Padova
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            diamond french press 8-7-7 con manubrio da 30 chili + 1 serie da 12 dips parallele
            Di cosa si tratta? French press fatta in modo strano?

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
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              • Caserta
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              eh si sbrinz anche se il richiamo del petto alal fine mi ha portato via una manciata di minuti proprio...1 min rest
              albs il diamond è l'esercizio con un manubrio dietro la nuca,seduto

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              • Invictus
                Bodyweb Advanced
                • Aug 2011
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                bello come esercizio.l'ho provato anch'io e devo dire che è bello tosto

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                • PaBloS94
                  Bodyweb Senior
                  • May 2010
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                  • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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                  giorno roccia

                  stasera c'è il partitone
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                  • mascotte
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2005
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                    • Caserta
                    • Send PM

                    si bell'esercizio invictus
                    eheh già pablo...ma stasera c'è anche la morosa :/ stò fatto della champions league con tutte le partite anticipate al sabato sera è un guaio :/

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                    • luca_skizzato91!
                      Bodyweb Advanced
                      • Oct 2008
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                      • Alessandria
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                      Sergio una scusa per lasciarla a casa
                      ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                      • PaBloS94
                        Bodyweb Senior
                        • May 2010
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                        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                        si bell'esercizio invictus
                        eheh già pablo...ma stasera c'è anche la morosa :/ stò fatto della champions league con tutte le partite anticipate al sabato sera è un guaio :/
                        purtroppo uno solo sarà l'amore della tua vita

                        Considera che domani potrai rivedere gli highlights quante volte vorrai... ergo
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                        • Dannytech
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                          • Sep 2007
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                          • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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                          bei carichetti Sergio

                          bel workout

                          ciao, buona domenica!!!
                          (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                          • mascotte
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                            ciao danny e ciao ragazzi
                            oggi son stato a napoli all'uni ho accompagnato la mia raga per la sua prima lezione uno stress assurdo ringrazio Dio di non avere l'obbligo di frequenza io...ad ogni modo giornata un pò strana dal punto di vista alimentare andando avanti a barrette proteiche e pranzo fatto praticamente alle 4...fatto l'ordine (finito le pro) domani si torna sotto la ghisa

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                            • sbrinz91
                              Bodyweb Advanced
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                              • Terni
                              • Send PM

                              buon inizio di settimana grande
                              ...iL MiO DiaRio...

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                              • PaBloS94
                                Bodyweb Senior
                                • May 2010
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                                • Send PM

                                è iniziata bene la settimana eh Sergio?

                                Dai facci sapere come va il workout domani
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