ecco il mio diario!

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  • mr oat
    ¤Water Coconut Moderator¤
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    Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
    boh. anche io son forte di spalla. ieri ho fatto il military 4x6 con 54 e le alz lat con 8 (seduto...).
    nessuna polemica eh, solo che 22 lascia presagire esecuzione di prepotenza (usando un termine alla manx)
    sinceramente, non per fare polemica, non ho mai visto nessuno fare le alzate laterali con più di 12kg correttamente.. Io anche utilizzo 8kg max 10kg di manubri per le alzate laterali...pero' vabbe bisogna vedere un video per valutare l esecuzione... Un manubrio da 22kg con tutta sincerità su un complementare come l alzata laterale, lo valuto inutile ma anche pericoloso... In conclusione: serge' fai un video e possiamo dirti meglio
    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

    Instagram: 85dagochri

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    • mascotte
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      tranqui oat me lo faccio fare da pablo appena ci alleniamo assieme

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • mr oat
        ¤Water Coconut Moderator¤
        • Sep 2008
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        tranqui oat me lo faccio fare da pablo appena ci alleniamo assieme


        Ma lo so che tu sei una bestia se' solo che non ho mai visto nessuno farle, nemmeno con i 16kg.. per questo mi sembrava strano..

        cavolo dobbiamo allenarci insieme un giorno...
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        • PaBloS94
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          Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
          tranqui oat me lo faccio fare da pablo appena ci alleniamo assieme
          magari con un bel sottofondo Zhasni rulez
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          • luca_skizzato91!
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            • Alessandria
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            tranqui oat me lo faccio fare da pablo appena ci alleniamo assieme
            Aspettiamo il video Rep per te
            ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
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              eheh appena possibile
              intanto forza napoli

              p.s. grazie luca

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              • BB_fixed
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2011
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                attendo anche io il video...sono curioso

                p.s:ti ho dato rep
                "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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                • PaBloS94
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                  eheh appena possibile
                  intanto forza napoli

                  p.s. grazie luca


















                  Buona domenica Segio
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                  • La_Bestia
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                    passo per un saluto sergio (ultimamente ho avuto poco tempo causa esami riparazione), come vanno gli allenamenti?

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                    • mr oat
                      ¤Water Coconut Moderator¤
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                      :fc4






                      Buona domenica Segio
                      secondo me pio è della salernitana
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                      • PaBloS94
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                        Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                        secondo me pio è della salernitana
                        no sono un tifoso bianconero.... FORZA CESENA
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                        • Andro92
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                          Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio
                          no sono un tifoso bianconero.... FORZA CESENA
                          Si vergogni per cortesia.
                          Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                          Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                          Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                          Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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                          • mascotte
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                            stacchi tc 64 chili 15 reps poi 68 chili 15 reps
                            trazioni 2x13 la prima poi 10
                            rematore unilaterale manubrio da 26 chili 2x15
                            pullover manubrio da 26 chili 2x15
                            curl ez 34 chili x15-12
                            curl panca scott manubrio unilaterale 10 chili 2x15-12
                            knee up 3xmax
                            bridge contrazione statica 2x60-90 secondi

                            tut lento e controllato
                            oggi sarei dovuto tornare in palestra per il giro di pettorali e compagnia bella ma andrò domani mattina,e sposto a domani pome legs e polpacci

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                            • lukasmile
                              Lucamele
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                              Ciao Sergio, sono molto impegnato con la ripresa e quindi passo poco, però un saluto ogni tanto lo meriti
                              Owner - CEO Wellness Project

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                              • Andro92
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                                stacchi tc 64 chili 15 reps poi 68 chili 15 reps
                                trazioni 2x13 la prima poi 10
                                rematore unilaterale manubrio da 26 chili 2x15
                                pullover manubrio da 26 chili 2x15
                                curl ez 34 chili x15-12
                                curl panca scott manubrio unilaterale 10 chili 2x15-12
                                knee up 3xmax
                                bridge contrazione statica 2x60-90 secondi

                                tut lento e controllato
                                oggi sarei dovuto tornare in palestra per il giro di pettorali e compagnia bella ma andrò domani mattina,e sposto a domani pome legs e polpacci
                                Belva come sempre
                                Una domanda:come mai il rem manubrio unilaterale?
                                Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                                Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                                Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                                Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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