ecco il mio diario!

[ongel]

ciao segio!! come procede? io sono rientrato ieri ora devo iniziare a sistemare un pò di cosette

[mascotte]

si c34..alla fine io ho sempre fame postwo ingurgito o gallette o riso di solito...non tollero bene il fruttosio in generale,banane in primis che alla lunga me le vedo tutte sul pancino
alla fine comunque credo che lascerò stare il vitargo per ora e continuerò sulla mia strada...un centinaio di grammi netti di carbo postwo..e a distanza di un paio d'ore altra 80ina di grammi di carbo netti...se invece mi alleno mattina e pome quell'unica volta a settimana faccio due assunzioni postwo da un centinaio di grammi e il gioco è fatto

---------- Post added 24-08-2011 at 08:39:30 ---------- Previous post was 23-08-2011 at 09:59:52 ----------

oggi si workeggia con le gambe...comunque dalla prox settimana credo cambierò ordine di splittaggio..nei giorni per così dire "pesanti" andrò tre volte di seguito in palestra..e fare squat e stacchi a distanza di un giorno è improponibile ergo mi orienterò così
giorno 1 gambe polpacci core
giorno 2 petto tricipiti spalle
giorno 3 dorsali bicipiti

[c34]

Giorno
Squat e stacchi pesanti vicini è duretta
con lo splittaggio che proponi il gg 2 non è "troppo"carico di gruppi muscolari
vedo bene magari dividere le spalle su il 2 e il 3 , tu che ne pensi?

[mascotte]

il discorso che fai tu è giusto però è splittata così perchè alla fine io torno ad allenare i gruppi muscolari di nuovo nella stessa settimana se dovessi dividere tipo le spalle dal petto come dici tu...andrei ad allenarle 4-5 volte a week invece ho impostato così in modo da allenare ogni gruppo muscolare in quella sola seduta e basta

[c34]

[BB_fixed]

Bel wo soprattutto calcolando che è dopo le vacanze

[sbrinz91]

mi segno!è da un pò che seguo il tuo diario, complimenti per il fisico e per la trasformazione che hai avuto nel tempo, ho visto che eri un ex ciccio (come me)..mi farebbe piacere se passassi a dare uno sguardo al mio diario magari dandomi qualche consiglio

[mascotte]

ciao sbrinz e benvenuto posta il link che passo volentieri

[sbrinz91]

http://www.bodyweb.com/threads/30793...se-per-bene%21

[PaBloS94]

Giorno Sergione

Oggi workout?

[mascotte]

ciao pablito si stamane ho demolito un pò dorso e bicipiti...wo bello tosto,ho cambiato dalla sett prox l'ordine dei gruppi,che oggi avevo le gambe cotte e negli stacchi si sentiva
giorno 1 farò appunto dorso e bicipiti
giorno 2 petto triceps spalle
giorno 3 gambe

tra un pò il mio bel pranzo a base di 100 gr riso basmati + 200 gr petto di pollo ai ferri + fagiolini conditi con 15 ml olio evo

[PaBloS94]

ciao pablito si stamane ho demolito un pò dorso e bicipiti...wo bello tosto,ho cambiato dalla sett prox l'ordine dei gruppi,che oggi avevo le gambe cotte e negli stacchi si sentiva
giorno 1 farò appunto dorso e bicipiti
giorno 2 petto triceps spalle
giorno 3 gambe

tra un pò il mio bel pranzo a base di 100 gr riso basmati + 200 gr petto di pollo ai ferri + fagiolini conditi con 15 ml olio evo

post wo solido...eh brav

Oggi tocca anche a me e poi finalmente finisce la settimana di riabilitazione

[mascotte]

ahah no no..il postwo l'ho già fatto a base di gallette di riso + whey quello è il pranzo :P

ottimo pablo..dai che dalla prox week si torna tutti a spingere a magnare invece bè..quello non abbiam mai smesso :P

[PaBloS94]

ahah no no..il postwo l'ho già fatto a base di gallette di riso + whey quello è il pranzo :P

ottimo pablo..dai che dalla prox week si torna tutti a spingere a magnare invece bè..quello non abbiam mai smesso :P

[Dannytech]

da lunedì si torna tutti agguerriti eh?