Romanticone auguri anche da parte mia 
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ahah romanticone e anche mangione
ieri questo il menu (che per esigenze dato che si cenava in barca e lo skipper ci ha lasciato soli (c'era anche il letto in cuccetta
) era a base di piatti freddi)
aperitivo
farfalle al salmone e risotto funghi e asparagi
pesce spada alla riminese con scaglie di grana e rucola su un letto di 1 altra verdura che non ho idea di cosa fosse :P
frutta
torta al cioccolato
acqua minerale
vino bianco
è andata bene è stata una sorpresa graditissima...peccato che la mia lei abbia sofferto il mal di mare :/
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Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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ok te lo data....ancora non ho capito bene come funziona hahahah ce più o meno a che cosa serve e poi mi dice di commentare li ho lasciato in bianco.....Commenta
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auguroni Sergio e ottima scelta!!!
mal di mare a parte, sono sicuro che le è piaciuto un sacco
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grazie ragazzi buon weekend anabolico anche a voi
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tempo di esperimenti alimentari questo mese...
pranzo di oggi
300 gr cavolfiori + 10 ml olio evo
e
150 gr di pasta integrale con 2 vasetti di total 0 + una manciata di grana grattugiato..pesantino l'ho provato stavolta mai più peccato
Last edited by mascotte; 07-08-2011, 14:06:34.
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Ci sei andato leggero oggi
Buona domenica roccia
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eheh volevo provare :P comunque credo che la cosa che mi "infastidisca" di più sia la pasta integrale e non il total con il quale ci dò dentro spesso
buona domenica anche a te pablo
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buona domenica sergio
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chi si rivede ciao mark
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oggi allenamento un pò istintivo
panca piana ho abbassato i pesi,movimenti lenti e controllati serie tra le 15 e le 8 reps
pec deck panca inclinata mi son sparato un 4x6 90 chili
qualche serie di croci su inclinata
7x12-8 croci su piana
a casa a docciarmi
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Ciao sergione!
Come stai?è un pò che non passo più da nessuno a causa di impegni e vacanze varie!
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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ciao sergio non è che passeresti a dare un occhiata alla mia dieta massa (postata oggi) in sezione alimentazione??
grazie in anticipo
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