ecco il mio diario!

[PaBloS94]

Buon inizio di settimana uagliò

[mascotte]

ciao pablito e danny grazie mille
oggi wo a stomaco vuoto
panca piana 100 chili 7 reps - 104 chili 2x5
croci cavi su piana 42,5 per lato 7-6-5
spinte inclinata manubri da 30 chili 6-5-4
croci manubri su inclinata 22 kg per lato 6-6-5
military press 42 chili 6-5-5
alzate laterali manubri da 22 chili 7-6-5
triceps extension 45 chili 6-5-5
chest press presa stretta 82,5 chili 7-6-5

andavo un pò di fretta oggi rest ridotti..ad ogni modo nonostante la def lo stomaco vuoto (e oggi anche niente carbo) i pesi son rimasti pressochè invariati

[PaBloS94]

ciao pablito e danny grazie mille
oggi wo a stomaco vuoto
panca piana 100 chili 7 reps - 104 chili 2x5
croci cavi su piana 42,5 per lato 7-6-5
spinte inclinata manubri da 30 chili 6-5-4
croci manubri su inclinata 22 kg per lato 6-6-5
military press 42 chili 6-5-5
alzate laterali manubri da 22 chili 7-6-5
triceps extension 45 chili 6-5-5
chest press presa stretta 82,5 chili 7-6-5

andavo un pò di fretta oggi rest ridotti..ad ogni modo nonostante la def lo stomaco vuoto (e oggi anche niente carbo) i pesi son rimasti pressochè invariati

[BB_fixed]

bel wo complimenti

[santib]

grande Sergio

[mascotte]

oggi cardio on empty stomach...22 minuti 140-150 bpm
poi al ritorno megacolazione con 350 gr yogurt fage total 0,100 gr divisi in fiocchi d'avena e fiocchi di riso + 1 cucchiaini di miele e qualche lampone..yum :P

[PaBloS94]

oggi cardio on empty stomach...22 minuti 140-150 bpm
poi al ritorno megacolazione con 350 gr yogurt fage total 0,100 gr divisi in fiocchi d'avena e fiocchi di riso + 1 cucchiaini di miele e qualche lampone..yum :P

non è un pò poco 0,100gr?

Ottima colazione Sergione

[Dannytech]

buon inizio di settimana Sergio! m'hai fatto venir fame

[luca_skizzato91!]

Complimenti per i carichi, sulla piana sei veramente una bestia.......

[mascotte]

grazie ragazzi no pablito i 100 grammi era riferito alla fonte di cho,fiocchi avena e fiocchi riso il total 350 grammi

[BB_fixed]

Ciao grande, nel mio diario avevi detto che tu non usi latticini, ma lo yogurt greco non è un latticino?

Grazie

[mascotte]

Ciao grande, nel mio diario avevi detto che tu non usi latticini, ma lo yogurt greco non è un latticino?

Grazie

si ma in quel caso il contenuto di lattosio è irrisorio per non dire nullo

[BB_fixed]

si ma in quel caso il contenuto di lattosio è irrisorio per non dire nullo

Ah ok quindi se volessi eliminare i latticini potrei usare lo yogurt greco nel post-wo?

Grazie e scusa se ti sto sporcando il diario se vuoi aiutarmi magari passiamo nel mio diario.

[mascotte]

questa stamane appena sveglio


stò ridiventando bianco oggi urge spaparanzarmi al sole

[santib]

yes......abbronzatura