ecco il mio diario!

***PaBloS94*** · 14-06-2011, 14:06:13

Il grande giorno si avvicina... in bocca al lupo amico

***mascotte*** · 14-06-2011, 14:07:48

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Il grande giorno si avvicina... in bocca al lupo amico

eheh..speramm che c vac stuort 'ngann

***PaBloS94*** · 14-06-2011, 14:16:05

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eheh..speramm che c vac stuort 'ngann

stabben

**Dannytech** · 14-06-2011, 16:13:44

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grazie ragazzi

oggi wo in palestra schienozza+tricipiti+cardio

domani altra guerra...e poi giovedi si parte per rimini,che venerdi ho l'esame alla issa

dai Sergio, sei ad un passo dalla vittoria

***santib*** · 14-06-2011, 16:29:26

in bocca al lupo Sergio

***mascotte*** · 15-06-2011, 17:38:54

oggi wo femorali+biceps e domani spalle e di nuovo petto anche se più leggero...alle 12 e 50 poi si parte

***PaBloS94*** · 15-06-2011, 17:42:30

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oggi wo femorali+biceps e domani spalle e di nuovo petto anche se più leggero...alle 12 e 50 poi si parte

facci sapere poi com'è andata

Intanto posta i wo

**ongel** · 19-06-2011, 12:06:26

buona domenica sergio...speriamo che l'esame sia andato bene

**Domy92** · 19-06-2011, 12:48:14

sergiottolo che fine hai fatto?

buona domenica

**Dannytech** · 19-06-2011, 13:34:10

Ciao Sergio, com'è andata amico?

***mascotte*** · 19-06-2011, 18:28:40

ciao ragazzi

l'esame è andato,non so se bene o male non era affatto sempliciotto,ma neanche difficile come me lo aspettavo...saprò se sono passato tra qualche settimana

è stata una bella esperienza comunque ho incontrato il mitico nagione ci siam scattati qualche foto (anche in posa

) e credo le caricherà presto

da domani si torna sotto i pesi...inizia la week a stomaco vuoto

***PaBloS94*** · 19-06-2011, 20:59:02

Finalmernte sei tornato, speriamo bene per l'esame

***mascotte*** · 21-06-2011, 09:11:13

panca piana 102 chili 5-5-4
croci cavi panca piana 42,5 kg per lato 7-6-5
spinte manubri inclinata manubri da 30 chili 6-5-5
croci manubri inclinata manubri da 22 chili 6-6-5
military press 42 chili la prima 6 reps poi 38 chili 6-6
alzate laterali manubri da 22 chili 7-6-6
triceps extension 45 chili 7-6-5
chest press presa stretta 82,5 7-6-5
chest press 2x15 50 chili

---------- Post added 21-06-2011 at 09:11:13 ---------- Previous post was 20-06-2011 at 11:20:26 ----------

cardio a stomaco vuoto 27 minuti 145-155 bpm e appena tornato megacolazione 1 misurino e mezzo di pro,100 gr yogurt total 0, 2 cucchiaini di miele e 100 grammi divisi tra fiocchi d'avena e fiocchi di riso + 1 pesca (+ 1 manciata di mandorle 1 multivit e 3 cps olio di pesce)