ecco il mio diario!

[mascotte]

uh paolino non l'ho letto proprio il tuo post eheh ciao danny...cmq si una piccola lieve pulizia e modulazione della composizione corporea..vediamo che ne esce finora stà andando bene dai..ho come traguardo il 22 luglio,partenza per la grecia

[Dannytech]

da qui a luglio ti squarti se fai le cose per bene.. vai Sergio!

[Andro92]

Sergione buongiorno come andiamo oggi?

[mascotte]

eheh vediamo danny
tutto a posto andro,ho allenato le cosce stamattina,litigata quotidiana con la ragazza...solite cose insomma :P

[mascotte]

stamane corsa a stomaco vuoto 30 minuti circa 145-150 bpm

[Domy92]

bene sergio

[Andro92]

eheh vediamo danny
tutto a posto andro,ho allenato le cosce stamattina,litigata quotidiana con la ragazza...solite cose insomma :P

eeeee capita!
Ste donnacce!!!

[mascotte]

eheh ci fanno sudare
trazioni 3x10
pullover p.incl manubrio da 44 chili 10-10-8
pulley basso 87 chili 3x7
croci inverse cavi alti su panca 22,5 x lato 7-7-6
curl ez 46 chili 7-6-5
curl manubri panca 45° manubri da 16 chili 3x7
curl scott ez 36 chili 7-6-6
curl cavi bassi barra dritta 60 chili 7-6-6
lat machine 2x15 45 chili

---------- Post added 28-05-2011 at 09:26:01 ---------- Previous post was 27-05-2011 at 11:12:27 ----------

corsa mattutina a stomaco vuoto,26 minuti 145-150 bpm
colazione(postwo)
2 misurini di pro sciolte in acqua 80 gr fiocchi avena con 2 cucchiaini di miele e 3 banane e olio di lino

[Dannytech]

Buondì Sergio!!!

ah ste donne.. a volte è una rogna gestirle, ma almeno ci movimentano le giornate!

tutto a posto adesso spero

[lucav79]

sergio ma i sogni agonistici? li coltivi ancora? come andiamo? ricordo che anche te volevi provare il "brivido"

[mascotte]

eh a posto fino a un certo punto...
eheh luca certo che quel sogno rimane diciamo che ora come ora stò però concentrandomi sull'ormai prossimo esame da P.T. ISSA

[PaBloS94]

Oggi niente cardio Sergio?

Buona domenica

[mascotte]

eheh ciao pablito no oggi no..si rimane a casa a studiare buona domenica anche a te

[PaBloS94]

eheh ciao pablito no oggi no..si rimane a casa a studiare buona domenica anche a te

buon studio allora

[mascotte]

eheh grazie stò col mio bel librone della issa davanti