ecco il mio diario!

[Hunterboy]

mi sapresti dire quali effetti avrebbe l'allenarsi a stomaco vuoto? anch'io per un pò l'ho fatto

[mascotte]

l'ho appena detto a luca..modulazione della composizione corporea..alla fine rappresenta la forma di allenamento animale più elementare...muoversi per mangiare (e non come tanti fanno mangiare per muoversi )

---------- Post added 12-05-2011 at 09:38:06 ---------- Previous post was 11-05-2011 at 20:38:39 ----------

stamane corsa a stomaco vuoto,25 minuti e un pò di stretching

[ongel]

quando vuoi passa anche nel mio diario se hai tempo...ogni consiglio è ben accetto

[mascotte]

altro wo a stomaco vuoto..
trazioni 3x8
pullover panca inclinata manubrio da 44 chili 3x8 (volevo aumentare ma si passa direttamente a 50 -_-)
pulley basso 85 chili 3x7
croci inverse ai cavi alti su panca 3x7 con 20 chili per lato
curl ez 44 chili 7-6-5
curl manubri panca 45° manubri da 16 chili 7-7-6
curl panca scott ez 34 chili 7-7-6
curl cavi bassi barra dritta 55 chili la prima 8 reps poi 57,5 2x7
lat machine 45 chili 20-15

ora passo ongel

[Andro92]

Buongiorno Sergio ma adesso ti alleni sempre a stomaco vuoto?Ti trovi meglio??

[mascotte]

male non mi trovo ma stò alternando...faccio 1 week e 1 week...ora che mi alleno a rip prevalentemente basse lavorando principalmente di fosfati,vado a stomaco vuoto (con aerobica annessa nei giorni rest)...la settimana prox che faccio un lavoro più intenso e ho maggior bisogno di glucidi,andrò dopo colazione l'obbiettivo per ora rimane cmq un pò di def,ma senza fare la fame

[Andro92]

male non mi trovo ma stò alternando...faccio 1 week e 1 week...ora che mi alleno a rip prevalentemente basse lavorando principalmente di fosfati,vado a stomaco vuoto (con aerobica annessa nei giorni rest)...la settimana prox che faccio un lavoro più intenso e ho maggior bisogno di glucidi,andrò dopo colazione l'obbiettivo per ora rimane cmq un pò di def,ma senza fare la fame

Ah capisco! a bf come stai??

[mascotte]

non so di preciso,qst è uan foto di qualche giorno fa appena alzato prima di colazza
[COLOR="Silver"]

come bf male non sto,essendo un ex obeso mi porto dietro un pò di chiamiamolo "ciambellino" sui fianchi..cerco di farlo andare via

[santib]

Sergio sara intorno al 10%-11%
le gambe cone sono ?

[Andro92]

non so di preciso,qst è uan foto di qualche giorno fa appena alzato prima di colazza
[COLOR="Silver"]

come bf male non sto,essendo un ex obeso mi porto dietro un pò di chiamiamolo "ciambellino" sui fianchi..cerco di farlo andare via

Bhe stai molto,molto bene!
Questa estate son tutte tue!

[mascotte]

ahah "purtroppo" ne ho già una...e basta e avanza
cmq le gambe son messe bene,tra i miei gruppi migliori, le postai un pò di tempo fa..ritrovarle è un casinotto..

edit: per rendere 1 idea del polpaccino

[santib]

qs del polpaccio l'avevo vista ........si cmq sei messo molto bene se anche le gambe sono asciutte, che di solito sono quelle che ritengono di più

[PaBloS94]

Beati voi che potete allenarvi oggi

Ben fatto Sergio

[Andro92]

ahah "purtroppo" ne ho già una...e basta e avanza
cmq le gambe son messe bene,tra i miei gruppi migliori, le postai un pò di tempo fa..ritrovarle è un casinotto..

edit: per rendere 1 idea del polpaccino

maledizione solo i miei fanno davvero pena!

[mascotte]

piano piano andro io è stato qst anno che ho avuto i "migliori miglioramenti" ai polpacci..diciamo che il corso che ho fatto,il fatto che mi tenga informato e che impari a conoscere il mio corpo e tutto,mi stà dando una grossa mano sul capire come muovermi al meglio