ecco il mio diario!

[mark23az]

come ti sei trovato sergio a allenarti a stomaco vuoto?

[mascotte]

guarda pesante solo all'inizio,certo mentalmente stai un pò "peggio",però poi dopo un pò migliori alla fine come vedi anche i pesi usati non è che ne abbiano risentito granchè...certo andarsi a allenare a stomaco vuoto e darci dentro di superset stripping e tecniche intensive è una pazzia ma non è il mio caso la stanchezza cmq si sente..però poi torni a casa pappi e ti senti appagato

[BoB959]

sergio una domanda ....

da quanto cacchio ti alleni? O.o
e prima com'eri?

[mascotte]

eccomi qualche anno fa

http://imageshack.us/photo/my-images/12/n6425814801928440504729.jpg/

mi alleno con cognizione di causa da un 2-3 annetti credo

[BoB959]

eccomi qualche anno fa

http://imageshack.us/photo/my-images/12/n6425814801928440504729.jpg/

mi alleno con cognizione di causa da un 2-3 annetti credo

ah ok

[Andro92]

eccomi qualche anno fa

http://imageshack.us/photo/my-images/12/n6425814801928440504729.jpg/

mi alleno con cognizione di causa da un 2-3 annetti credo

Ogni volta che mi riguardo il prima ci rimango male
Giorno Sergio!

[mascotte]

ahah ma dai andro buongiorno e buon inizio settimana

[santib]

Sergio hai fatto un lavoro meraviglioso.......non avevo mai visto quella foto.......complimenti di cuore, grandissimo spirito di sacrificio

[mascotte]

grazie mille santi fortunatamente la volontà non mi è mancata ma se non ce l'hai non puoi mai andare lontano...grazie

[Domy92]

ottimo sergio, ottimo

[Dannytech]

Sergio, sei praticamente un'altra persona... onore a te!!!

[Andro92]

ahah ma dai andro buongiorno e buon inizio settimana

Hai fatto un lavoro fenomenale complimenti ancora!

[mascotte]

non sono venute granchè bene cmq..nella prima mi stavo muovendo :P la seconda devo impararla ancora bene

[Dannytech]

noto bei miglioramenti su petto ed addome

[La_Bestia]

oggi allenamento "on empty stomach"..
panca piana 100 chili 6-5-5
croci ai cavi panca piana 45 chili la prima serie 6 reps,poi ho abbassato il peso a 40 chili per una migliore tecnica,8-7
spinte manubri inclinata manubri ad 30 chili 6-5-5
croci panca inclinata manubri da 22 chili 7-7-6
military press bil 40 chili 8-7-6
alzate laterali manubri da 22 chili 8-7-6
push down 82,5 chili pacco pesi + manubrio poggiato sopra da 12 3x8
chest press mani strette 80 chili 7-7-6
chest press 18-15 50 chili

scusa ma com'è possibile usare più peso nelle laterali che nel lento?
cheating assurdo o hai sbagliato a scrivere?