ecco il mio diario!

[mascotte]

"Dei fottuti strappi per il sollevamento pesi" chiedi così


Ecco i miei, ordinati da un sito inglese

[Alexbb89]

ciao capo grazie per esser passato mi son rirpeso dai non si vede?
fotina postdoccia

Ci somigliamo come forme o sbaglio? eheh.. cmq se dovessi lavorare su una parte, quella sarebbe il petto (come massa, non come forma intendo eh), che dici Sergio?
Spalle

[Domy92]

scuola di piano? io ho imparato da solo ahimè...mi sarebbe piaciuto prender lezioni cmq ho la fortuna di avere un piano a casa..un giorno mi son messo lì e iniziato a suonare,a orecchio...la prima ricordo fu l'inno alla gioia

no... non faccio scuola di piano. a scuola normalemente facciamo 2 ore di musica

[mascotte]

ci hai fatto caso alex praticamente ci siam scattati la foto nello stesso posto e con la stessa posa :P
cmq si il petto è la mia bestiaccia nera,non si smuove...ho cmq le clavicole larghe,quindi per "riempirlo"...ci vuole la mano di nostro Signore -_-
capito domy
p.s. buongiorno a tutti

---------- Post added at 11:12:25 ---------- Previous post was at 07:39:36 ----------

curl bil ez 4x5 con 46 chili (+2)
curl manubri alternati 10-8-6 con 14-16-18 (+ 2 a ogni serie,l'ultima mi ha fatto penare )
curl cavi alti 3x12-10-10 con 22,5 (+ 2,5)
panca stretta 4x5 84 la prima,poi 88 le altre tre (scorsa volta 80)
push down barra dritta 10-8-6 con 62,5-65-70 (scorsa volta 47,5-52,5-60(x8))
triceps extension 3x12-12-10 con 32,5 (+2,5)
plank contraz statica 3x1,30
side bridge 2x30 secondi per lato
stretching

[Dannytech]

buon giorno Sergio!

sempre in forma vedo

tutto bene?

[luigi_ego]

[mascotte]

SALVE...come disse il condannato a morte quando gli chiesero che proiettili preferiva per essere giustiziato...
come ti butta gigi?

grazie danny faccio quel che posso tutto bene anche se stò un pò influenzato

[Sgravo]

SALVE...come disse il condannato a morte quando gli chiesero che proiettili preferiva per essere giustiziato...
come ti butta gigi?

grazie danny faccio quel che posso tutto bene anche se stò un pò influenzato

Ma tutti con l'influenza a pisciare dal culo come capo? Spero di non beccarmi sto trojan dal forum!

[mascotte]

eheh prima o poi verrà anche il tuo turno
oggi giorno rest...ho in mente però di abbassare un pò i carbo (di solito io stò intorno ai 250 gr al giorno)...di portarli a 140/150...in vista di uno sgarro stasera per fare meno danni insomma forse abbasso anche un pochetto i grassi

[Sgravo]

eheh prima o poi verrà anche il tuo turno
oggi giorno rest...ho in mente però di abbassare un pò i carbo (di solito io stò intorno ai 250 gr al giorno)...di portarli a 140/150...in vista di uno sgarro stasera per fare meno danni insomma forse abbasso anche un pochetto i grassi

Mmmh ma Sè.. durante i giorni off i carbo li tieni sempre alti? O abbassi un po? Io tendo ad abbassare, sopratutto verso la sera! Per quanto riguarda gli sgarri... dai spara! Come sgarrerai? Perchè c'è sgarro e sgarro! Mio fratello ad esempio per sgarro intende veramente troppo! Si compra una busta di cagate esorbitanti tipo gocciole,pringles, gelato, pizza, cocacola e chi più ne ha...
Io credo oggi il mio sgarro sarà o pizza e un paio di birrozze con amici... oppure kebap e un paio di birrozze con amici!

[capo1988]

Mmmh ma Sè.. durante i giorni off i carbo li tieni sempre alti? O abbassi un po? Io tendo ad abbassare, sopratutto verso la sera! Per quanto riguarda gli sgarri... dai spara! Come sgarrerai? Perchè c'è sgarro e sgarro! Mio fratello ad esempio per sgarro intende veramente troppo! Si compra una busta di cagate esorbitanti tipo gocciole,pringles, gelato, pizza, cocacola e chi più ne ha...
Io credo oggi il mio sgarro sarà o pizza e un paio di birrozze con amici... oppure kebap e un paio di birrozze con amici!

Eiiii sgravo guarda che a forza di girare x sti diari con influenza, oggi te la becchi pure te e sta sera non esci e non sgarri!!!! dai che scherzoooooooooooooooooooooooooo!!!
Cmq a proposito di sgarri..io sinceramente preferisco sgarrare con una bella cena in un ottimo ristorante e mangiare come un bue, ma cose buone xò, magari con una bella ****!!!! piuttosto che starmene davanti al divano a trangugiare mille schifezze... che alla fine poi tanto buone non sono!!!!!

[mascotte]

bè si io tendo ad avere lo stesso quantitativo di kcal durante tutti i giorni...i carbo nei giorni on come sai li concentro colazione (prewo) e postwo (spuntino postwo e pasto successivo,ovverossia il pranzo)..nei giorni OFF anche io li concentro nella prima parte della giornata,colazione spuntino e pranzo...poi zero però sapendo che stasera mi concederò una bella pizza bè rinuncerò a un centinaio di grammi di carbo nel corso della giornata
per stasera c'è in procinto una pizza "da michele"...è la pizza più buona di napoli (e per questo anche di tutta italia credo )..non ci sono mai andato...fa solo due pizze,margherita e marinara! prenderò una doppia mozzarella,la specialità
anche se la mia pizza preferita è 1 altra...bianca con rucola grana e crudo...che bontà
ps io è raro che "sgarro" nel vero senso della parola..quando lo faccio però mi piace darci dentro con m&m's,bounty,gateaux di patate,pasta al forno...queste sono le mie uniche 4 "debolezze" alimentari fortunatamente niente birra,non bevo
edit: concordo con capo cmq...infatti è proprio "raro" che sgarro...cioè se mi va di sgarrare un giorno...invece di farmi tipo 100 grammi di riso basmati...ho fame?me ne faccio 200 tt qui alla fine la voglia di sgarrare è sintomo di una dieta che non va poi tanto bene...la dieta non deve essere vissuta male...pèoi ogni tanto staccare fa solo bene

[capo1988]

eheh prima o poi verrà anche il tuo turno
oggi giorno rest...ho in mente però di abbassare un pò i carbo (di solito io stò intorno ai 250 gr al giorno)...di portarli a 140/150...in vista di uno sgarro stasera per fare meno danni insomma forse abbasso anche un pochetto i grassi

Ei sergio.... io non mi farei tante pare di abbassare i carbo nei giorni di sgarro... daiiii cosa vui che cambi!!
la cosa che mi scazza di piu nei giorni sgarro è che il giorno dopo sono pieno di acqua come un gommone e resto cosi x 1-2 giorni (dipende da quanto grosso era lo sgarro) ma alla fine dopo passa...

[Il_Monatto]

ho sentito parlare di questo michele....anzi ho visto l'altro giorno su gambero rosso un documentario su napoli e ne parlavano...ottima scelta per uno sgarro a mio avviso....

[capo1988]

bè si io tendo ad avere lo stesso quantitativo di kcal durante tutti i giorni...i carbo nei giorni on come sai li concentro colazione (prewo) e postwo (spuntino postwo e pasto successivo,ovverossia il pranzo)..nei giorni OFF anche io li concentro nella prima parte della giornata,colazione spuntino e pranzo...poi zero però sapendo che stasera mi concederò una bella pizza bè rinuncerò a un centinaio di grammi di carbo nel corso della giornata
per stasera c'è in procinto una pizza "da michele"...è la pizza più buona di napoli (e per questo anche di tutta italia credo )..non ci sono mai andato...fa solo due pizze,margherita e marinara! prenderò una doppia mozzarella,la specialità
anche se la mia pizza preferita è 1 altra...bianca con rucola grana e crudo...che bontà
ps io è raro che "sgarro" nel vero senso della parola..quando lo faccio però mi piace darci dentro con m&m's,bounty,gateaux di patate,pasta al forno...queste sono le mie uniche 4 "debolezze" alimentari fortunatamente niente birra,non bevo
edit: concordo con capo cmq...infatti è proprio "raro" che sgarro...cioè se mi va di sgarrare un giorno...invece di farmi tipo 100 grammi di riso basmati...ho fame?me ne faccio 200 tt qui alla fine la voglia di sgarrare è sintomo di una dieta che non va poi tanto bene...la dieta non deve essere vissuta male...pèoi ogni tanto staccare fa solo bene

Hai perfettamente ragione, io quando volevo dimagrire dai miei 90 kili avevo intrapreso una low carb, che poi mi portò a pesare nell' arco di 5-6 mesi 65 kili magrissimo con una bf dell 8-9 ma 0 massa!!!!! ma negli ultimi 2-3 mesi i carbo erano a 10-20 al giorno!!!! le Kcal erano sulle 1400 da sole pro e fat!! ti assicuro che ero impazzito non ci stavo piu dentro di testa... facevo degli sgarri quasi giornalieri, da persona malata ingurgitavo quantità industriali di schifezze da solo, e questa cosa è durata 3-4 settimane, dove buttai su 3-4 chili prima che il mio corpo e mente riprendessero la normalità!!
adesso come adesso mi da fin fastidio sgarrare... potrei anche fare a meno, ma cosi andrei a eliminare tutta la vita sociale..non si può...