ecco il mio diario!

**Dannytech** · 19-10-2010, 23:51:09

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eheh fate pure se vi è di aiuto

io stò cercando di andare 4xweek cercando di stare entro l'ora di allenamento...stasera ho il blocco spalle pettorali indolenziti al massimo...sensazione piacevolissima

same here bro

***mascotte*** · 20-10-2010, 07:58:15

eheh stamane va meglio

appena finito la colazza...130 gr divisi tra fiocchi avena e di riso (domani dovrò andarci dentro di avena + gallette di riso perchè ho finito i fiocchi e oggi non li potrò comprare :/) + 30 gr pro + 100 ml yogurt magro bianco + 4 cucchiaini di miele + 1 cmp multivitaminico + 2 cps nitrix

**Alexbb89** · 20-10-2010, 10:26:33

Ciao Sergio. Ho cercato pure io i fiocchi d'avena al supermercato ma tra i cereali non li trovavo.. maledizione

***mascotte*** · 20-10-2010, 10:28:11

eheh devi provare nei negozi bio

nei supermercati so che solo in certe catene ne trovi

**Sgravo** · 20-10-2010, 11:56:00

Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio

Ciao Sergio. Ho cercato pure io i fiocchi d'avena al supermercato ma tra i cereali non li trovavo.. maledizione

Wela, io li ho trovati all'S lunga finalmente!! i Quaker fiocchi d'avena...ma devo dire che mangiarli con il latte è un po da vomito!

Con lo yogurt devono essere ottimi!

**Alexbb89** · 20-10-2010, 11:58:13

Originariamente Scritto da Sgravo Visualizza Messaggio

Wela, io li ho trovati all'S lunga finalmente!! i Quaker fiocchi d'avena...ma devo dire che mangiarli con il latte è un po da vomito!

Con lo yogurt devono essere ottimi!

Come mai fanno così schifo con il latte? Mi sa che rimarrò con le mie fette biscottate integrali e/o cereali..

***mascotte*** · 20-10-2010, 12:00:18

io purtroppo col latte non posso mangiarli,dato che lo stesso mi dà fastidio

però con lo yogurt,e con un pò di miele sopra,magari mischiati come faccio io ai fiocchi di riso..una delizia

**lucav79** · 20-10-2010, 12:04:23

nello jogurt sono ottimi. io ai tempi prima li passavo qualche secondo su pentola rovente...acquistano un sapore tostato ottimo...

**Sgravo** · 20-10-2010, 12:36:06

Nel latte fanno schifo perchè da liquido lo trasformano in un pappone denso e vomitevole! Ahahah! Che yogurt comprate rega? Io purtroppo senza caffelatte non posso stare, non carburo! O_o
Magari lo inserisco dopo il latte lo yogurt...ma prendete quello magro insapore?

***mascotte*** · 20-10-2010, 12:39:16

rigorosamente yogurt magro bianco o a volte perchè no,quello intero

in massa sinceramente non ci vedrei niente di male neanche se prendessi quello a frutta

lucav proverò la tua "ricetta"

**Sgravo** · 20-10-2010, 13:30:59

Che ti sei sparato a pranzo Sè? Io sono indeciso... pasta integrale con 130 gr di macinato di vitello... o riso basmati con 200 gr di filetti di merluzzo?? Consiglio consiglio consiglio!

***mascotte*** · 20-10-2010, 14:31:45

eheh arrivo in ritardo...sarei andato sul merluzzo comunque

io ho pranzato
130 gr riso + 200 gr pollo ai ferri + 250/300 gr zucca bollita e 15 ml olio evo

**lucav79** · 20-10-2010, 14:39:02

jogurt rigorosamente bianco scremato negli OFF, intero negli ON.
la frutta al limite la mettete voi come carbo...sergio prova a farti un porridge con avena, uvetta, uova e un filo di miele...nettare degli dei!

**Sgravo** · 20-10-2010, 14:45:25

Yo! Avevo scelto giusto! 100 gr di riso basmati con 200 gr merluzzo + cucchiaio e mezzo olio!Ma tu il riso lo pesi a crudo o cotto!? Sai che il chicco di riso per via dell'assorbimento dell'acqua aumenta di peso? Caz 130 gr di riso a crudo diventa un bel pò una volta cotto!