ecco il mio diario!

[nebrik]

nono quale incazzare

sicuramente è una quota alta e inutile per persone normali

per non agonisti con un 3.3g per kg di LBM si ha il massimo dei benefici possibili ottenibili...ma anche quella quota è inutile per molti e in molti contesti/obiettivi

[erpagnotta92]

ciao pagnotta certo che mi ricordo...cmq no io non ho fatto nuoto,non so neanche nuotare tutto merito della palestra e del judo che ho praticato tempo fa...è grazie al judo che ho rinforzato le mie spalle,poi con la palestra le ho "allargate"...ci ho dato dentro di lat machine,di alzate laterali..ad ogni modo credo che ognuno di noi debba rispettare la fisiologia del proprio corpo..quella è impossibile da cambiare...certo però ci si può lavorare
cmq per il fatto del fisico a clessidra nn so tu come stai messo,io ho notato che se ci dò dentro di def miglioro molto..però si tratta veramente di scannarsi,e non so quanto ne valga la pena,infatti io ho fatto quel che ho potuto qst estate ma mi son dovuto fermare perchè stavo sparendo

colazza
80 gr fiocchi d'avena + 50 gr all bran + 5 cucchiaini di miele + 250 ml yogurt magro bianco + 1 misurino di pro + 2 cps olio di pesce + 1 multivitaminico

ora credo che per oggi eliminerò il panino nello spuntino mattutino e il riso a pranzo,in vista dello "sgarro" con la pizza di stasera

uhm...calcola io sono migliorato molto fisicamente con la palestra in un anno prima avevo il fisico a "pera" ora ho un fisico normale con le spalle piu larghe del bacino...se vedo le foto non sembro io...cmq sia sto bene con me stesso,anche perchè il bacino largo alla fine ce l'ho perchè ho delle gambe belle vigorose..quindi alla fine non sono messo male...ora inizio thai boxe voglio proprio vedere come divento...

[mascotte]

piccolo aggiornamento sto seguendo l'h-po di cianti ho finito il primo ciclo caccia-riposo...devo dire mi trovo bene vado in palestra tre giorni di seguito,mi massacro un pò,poi riposo di una decina di giorni nei quali però cmq vado in palestra a allenare il core,un pò di cardio,un pò di pettorali e bicipiti per i miei punti un pò più carenti e via

[lucav79]

ciao cacciatore del paleolitico! è un po che nn ti sento. fatti vivo! io oggi ero in pigging e mi sono sparato una maxi ricarica. mancano 2 settimane alla mia prox plico. ora faccio 2 settimane a sensazione. giovedi torno in italia e sabato vado subito a testare la nuova gym. peso come va?

[mr oat]

ma sei andato a vivere in una caverna? non ti fai piu sentire

[lucav79]

è che non è ancora pratico con la caccia ai dinosauri...e se torna a casa senza preda la moglie lo prende a colpi di clava in testa...vai sergio!!

[mascotte]

eheh diciamo che è periodo di esami all'università quindi ho il mio bel daffare tornerò operativissimo dopo il 6 ottobre che devo dare diritto comune
eheh cmq va benone luca il peso sembra anche essere aumentato ma soprattutto la prova specchio direi la stò superando sembra di vedermi un pò meglio,come confermato anche da occhi "estranei" in palestra
p.s. ho fatto l'iscrizione a issa italia partirà con il corso a fine ottobre

[mascotte]

eheh diciamo che è periodo di esami all'università quindi ho il mio bel daffare tornerò operativissimo dopo il 6 ottobre che devo dare diritto comune
eheh cmq va benone luca il peso sembra anche essere aumentato ma soprattutto la prova specchio direi la stò superando sembra di vedermi un pò meglio,come confermato anche da occhi "estranei" in palestra
p.s. ho fatto l'iscrizione a issa italia partirà con il corso a fine ottobre

[lucav79]

ottimo!! credo che sicuramente raggiungerai un ottimo tiraggio

[Dannytech]

In bocca al lupo sia per l'esame che per il corso Sergio!!!

[mascotte]

rieccomi
grazie danny

appena ho un pò di tempo posto i carichi che sto utilizzando

[mr oat]

bentornato sergio

[lukasmile]

sergio, ho urgentemente bisogno di informazioni sul corso issa al quale ti sei iscritto, altrimenti col nuovo lavoro mi mandano a Roma
mi mandi una mail?

[mascotte]

e come promesso rieccomi ad aggiornare il diario abbandono temporaneamente cianti per tornare temporaneamente ad altri wo..più tardi posto per ora accontentatevi della colazza

60 gr di fiocchi di riso + 60 gr di fiocchi d'avena + 4 cucchiaini di miele + 1 vasettino di yogurt + 1 banana + 35 gr whey

[mascotte]

luka mandami tu una mail barbatoantoni@libero.it
p.s. non mi dire che ti beccherò al corso