ecco il mio diario!

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  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    si infatti anche io non lo capisco io vadoa dormire tranquillo poi mi sveglio durante la notte,vado in bagno ma ormai è come se il mio cervello si "svegliasse",poi fatico a riprendere sonno,è un sonno interrotto...però intanto sembra che sia un sonno ristoratore..alla fine la cosa importante credo sia questa

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • lucav79
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      • Mar 2010
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      nn so che dire. dal mio punto di vista ora come ora ho abbastanza ansia prima di ogni allenamento. inizio a pensare all allenamento del giorno dopo a volte..

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      • mascotte
        Bodyweb Senior
        • Apr 2005
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        questo non deve succedere ...tempo fa una cosa simile capitava anche a me...risultato?non prendevo proprio sonno vivevo male il tutto...invece bisogna esser rilassati,prender le cose come vengono,ascoltare il proprio corpo..

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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        • lucav79
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          • Mar 2010
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          gia...hai ragione...io fatto e' che crollo pure come un sasso la sera. ma poi dormo con alti e bassi...va beh, tra qualche settimana devo rifare la plico...speriamo bene...

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          • mascotte
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            idem,anche io dormo come un sasso appena mi metto a letto ma poi...
            vedrai che la plico andrà bene

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            • lucav79
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              si dai, mi vedo + pieno al momento. magari sono andato al 4% di BF ma direi che tutto va bene. Sto lavorando un po su muscoli mai fatti come trapezi (tu stesso me lo avevi fatto notare) e tutta la schiena...vediamo.

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              • mascotte
                Bodyweb Senior
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                si massacrali quei trapezi mi raccomando
                non lo aggiorni mai il diario con le tue routine quotidiane...dovresti farlo,susciti tutta la mia curiosità

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                • mr oat
                  ¤Water Coconut Moderator¤
                  • Sep 2008
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                  inutile fare esercizi x trapezi, quando gia fai lento avanti, tirate al mento e stacchi...

                  Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                  Instagram: 85dagochri

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                  • lucav79
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                    eh appunto...ho messo giusto quelli e qualche scrollata alla fine prima di andare in doccia

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                    • mr oat
                      ¤Water Coconut Moderator¤
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                      • lucav79
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                        ciao cristian...complimenti per il ricettario...lo seguo con piacere

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                        • mr oat
                          ¤Water Coconut Moderator¤
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                          eheh ho sbagliato mestiere..dovevo fare lo chef
                          Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

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                          • Alexbb89
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                            Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
                            nn so che dire. dal mio punto di vista ora come ora ho abbastanza ansia prima di ogni allenamento. inizio a pensare all allenamento del giorno dopo a volte..
                            Luca ti giuro che mi succede la stessa cosa per questo vado a letto tardi .. mi metto a letto ma non chiudo occhio, allora mi metto al pc vedo qualche video dell'Olympia e torno a letto sperando di riuscire a dormire ahah
                            "Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
                            Diario89Diario

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                            • mascotte
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                              ave ragassuoli oat per esercizi per trapezi intendevo proprio quelli anyway ho fatto il wo stamane...
                              lento avanti manubri seduto 4-6-6-12 con 26-24-24-14 chili rest 2 min
                              alz laterali chino a 90 8-10-12 con 16-14-12 chili rest 1 min
                              alz laterali ai cavi 2x20 con 6 chili per lato rest 1 min
                              curl bil ez 8-10-12 con 36-32-28 chili rest 1,30
                              curl panca 70° 4x10 la prima con manubri da 10,poi 8
                              french press manubrio dietro nuca(penso si chiami diamond french press ) 6-8-10 con 30-28-26 chili rest 1,30
                              push down corda 4x10 con 30 chili rest 1,15 min
                              french press 2x20 con manubri da 6 chili in ss con curl machine 2x20 con 15 chili

                              postwo glutabolic 10 gr + nitrix 3 cps
                              post-postwo 70 gr maltodestrine + 1 banana + 35 gr whey
                              pranzo
                              120 gr riso bianco + 6 albumi e 1 tuorlo sodi + 250 gr zucchine + 10 ml olio evo

                              p.s. la stanchezza si è fatta sentire alla fine durante il wo e tutt'ora..spero di recuperare stanotte

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                              • lucav79
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                                • Mar 2010
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                                ottimo sergio! mi piace seguire il tuo diario. sei un grande!!
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