ecco il mio diario!

[mascotte]

oggi niente wo..devo aiutare la mia ragazza per domani ha il compito d'inglese e mi ha kiesto una mano qst settimana mi allenerò LUNEDIpom - MERCOLEDIpom - GIOVEDIpom - SABATOmattina

[lukasmile]

Alza il volume o l'intensità la prossima volta, vedi che ne esce fuori


N.b.: non farti ingannare dai doms, non è detto che se non arrivano ti sei allenato male!

[mascotte]

il volume e l'intensità mi sembrano già abbastanza o no luketto? il petto l'ho spremuto per bene e anche i tempi di recupero a parte il primo esercizio panca piana 2 minuti negli altri max 1 minuto ed ero di nuovo sotto i pesi per 1 altro set

si si lo so che i doms non sono indice di niente però fa strano io preferisco sempre averli :P fà più chic

[Gandhi]

Alza il volume o l'intensità la prossima volta, vedi che ne esce fuori


N.b.: non farti ingannare dai doms, non è detto che se non arrivano ti sei allenato male!

liukasmillo, i doms servono solo a rompere le palle e basta

[mascotte]

liukasmillo, i doms servono solo a rompere le palle e basta

questi si chiamano doms alle palle appunto

[Gandhi]

questi si chiamano doms alle palle appunto

Quella è la condizione delle "palle blu"

[mascotte]

spuntello
petto di pollo ai ferri 100 grammi + 10 ml di olio d'oliva e 2 mele

[lukasmile]

il volume e l'intensità mi sembrano già abbastanza o no luketto? il petto l'ho spremuto per bene e anche i tempi di recupero a parte il primo esercizio panca piana 2 minuti negli altri max 1 minuto ed ero di nuovo sotto i pesi per 1 altro set

si si lo so che i doms non sono indice di niente però fa strano io preferisco sempre averli :P fà più chic

ma infatti la scheda è già buona, io non la modificherei e poi non è detto che se la modificassi ti verrebbero i doms

[mascotte]

infatti lukino
cena
cavolfiori con 15 ml di olio e 200 gr di petto di pollo (in teoria dovevo mangiarne 150 ma non so xkè ne ho cucinati 50 in più forse perchè ero abituato a mangiarne così tanto è stato un gesto abitudinario me ne sono accorto dopo )

ps volevo chiedervi una cosa secondo voi potrei sostituire le nocciole che mangio negli spuntini con del semplice olio d'oliva 10 ml? ho l'impressione che mi dia "fastidio" allo stomaco la frutta secca

[Gandhi]

olio extravergine

[mascotte]

oki perfetto è la stessa cosa dico? a livello di "tipo" di grassi?
ps 20 gr di nocciole corrispondono a...quanti ml di olio all'incirca?

[Gandhi]

oki perfetto è la stessa cosa dico? a livello di "tipo" di grassi?
ps 20 gr di nocciole corrispondono a...quanti ml di olio all'incirca?

per esempio le nocciole secche, 20 grammi di esse contengono 12 gr. di grassi.

[mascotte]

ok perfetto quindi è la stessa cosa,volendo potrei anche "alternare" le 2 cose,tipo un giorno olio e l'altro nocciole e via dicendo?

[Gandhi]

ma puoi anche usare le mandorle dolci, sono ottime

[mascotte]

no no le mandorle mi dan problemi già lo so praticamente quando vado in bagno mi ritrovo pezzettini ancora non digeriti (l'ho detto nel modo più fine possiible ) poi anche le noci mi danno problemi di digestione...mi sa che il mio organismo ha una avversione per la frutta secca..