ecco il mio diario!

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  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    • Caserta
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    si luchettino...ho scelto quello con più "esperienza"..scrive anche per riviste del settore..ha anche una pagina internet ma non so se posso postarla :P

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • mmaattyy
      Bodyweb Senior
      • May 2007
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      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
      si si sotto tutti i punti di vista lui mi dice quello che devo fare e io lo faccio

      Originariamente Scritto da oleh butko
      Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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      • mascotte
        Bodyweb Senior
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        pasto 3(ormai i pasti li suddivido così :P)
        200 gr di petto di tacchino ai ferri + insalata a volontà condita con 15 ml di olio d'oliva e aceto + 1 pesca
        ho fatto alle 14 e 30....cenerò stas alle 8 credo...e ho da poco finito di pappare un cetriolo

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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        • Gandhi
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          • Bimmer Lover
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          Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
          pasto 3(ormai i pasti li suddivido così :P)
          200 gr di petto di tacchino ai ferri + insalata a volontà condita con 15 ml di olio d'oliva e aceto + 1 pesca
          ho fatto alle 14 e 30....cenerò stas alle 8 credo...e ho da poco finito di pappare un cetriolo
          Ma infilatelo nel gulo che fai prima

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          • mascotte
            Bodyweb Senior
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            eheh sembri essere esperto :P

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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            • Gandhi
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              Noni

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              • mascotte
                Bodyweb Senior
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                mi trovo posto anche cosa cenerò :P
                200 gr carne rossa + 300 gr cavolfiori + 2 cps di olio di fegato di merluzzo + 15 ml di olio evo

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                • mascotte
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                  tra un oretta oretta e qualcosa prenanna..
                  30 gr pro lento rilascio + 5 gr gluta + 1 cps zma

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                  • mascotte
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                    tra un oretta oretta e qualcosa prenanna..
                    30 gr pro lento rilascio + 5 gr gluta + 1 cps zma

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                    • ibra86
                      Bodyweb Advanced

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                      posso chiederti che marche di proteine usi?
                      Io ora sono con le Scitec... economiche e buone ma non mi convincono.... troppo dolci!!

                      p.s. se hai tempi di dare una passata nel mio 3d della dieta m dici che ne pensi delle correzioni
                      "Se becco chi è che continua ad andare avanti en'drio con quella porta lì"...
                      "Ma che ooooooooo"

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                      • mascotte
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                        io come marca mi trovo bene con le dymatize....ora come ora ho avuto 1 occasione ho preso anche le ON...alterno
                        ok passo

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        • ibra86
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                          Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                          io come marca mi trovo bene con le dymatize....ora come ora ho avuto 1 occasione ho preso anche le ON...alterno
                          ok passo
                          volevo provarle le dymatize ma ho letto pareri discordanti in giro....
                          "Se becco chi è che continua ad andare avanti en'drio con quella porta lì"...
                          "Ma che ooooooooo"

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                          • mascotte
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                            guarda io mi trovo bene ma cmq cerco di variare sempre,come tutto del resto cmq le "marche" che utilizzo sono dymatize,eas,twinlab e raramente ON

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                              oggi mezza mattinata a mare per farmi un pò nero speriamo che duri il bel tempo vorrei andarci di nuovo tra domani e dopodomani...cmq...alimentazione
                              colazza
                              2 cps olio di pesce + 1 multivit + 30 gr whey sciolte in acqua + 50 gr all bran e 3 cucchiaini di miele
                              spuntino
                              1 cetriolo + 1 pesca + 150 gr fesa di tacchino + 10 nocciole
                              pranzo
                              100 gr riso + 300 cavolfiori + 200 petto di pollo ai ferri + 2 cps olio di pesce + 15 ml olio evo

                              ho finito di mangiare il pranzo mezz'ora fa...ho già voglia di andare in palestra infatti credo max una mezz'oretta poi starò sotto i pesi...oggi schiena-biceps e cardio

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                              • Gandhi
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                                Il top sarebbe mare+palestra in spiaggia

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