ecco il mio diario!

[BALOS]

R: ecco il mio diario!

Bella hg Sergio!
Da Invidia!
Ciao

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[mascotte]

grazie balos ma è ancora incompleta a giorni mi arriva il crossover e presto la leg press intanto oggi wo

squat multipower 4x10
leg extension 3x10
leg curl 3x10
military press levergym isolaterale 3x10
alzate laterali manubrio unilaterale 3x10

[mascotte]

back in action :P




rilassato

[c34]

R: ecco il mio diario!

Molto buono sergio

[AndreaFr]

Stai bene se, ti invidio un sacco il petto e addominali, hai perso volumi sulle spalle o è una mia impressione?

[mascotte]

è un pò anche la posa ma si diciamo che nel complesso ho perso qualcosina ma come sapete è da maggio che è un periodaccio :/ ora piano piano sto riprendendo

[sbrinz91]

ecco il mio diario!

Be nonostante i problemi Sergio, stai bene diciamo che poi non è solo da maggio che hai problemi, ma ricordo di anche periodi passati no? Quindi da ammirare che nonostante tutto hai continuato a fare del tuo meglio


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[AndreaFr]

è un pò anche la posa ma si diciamo che nel complesso ho perso qualcosina ma come sapete è da maggio che è un periodaccio :/ ora piano piano sto riprendendo

Beh si si lo sapevo, ma tenace come sei ci metterai ben poco a riprenderti ne sono sicuro :P

[siddharta7733]

stai benissimo Sergio

[mascotte]

grazie mille ragazzi
questa è l'ultima sett alla c.d.c. sett prox si parte,anche perchè dovrei avere tutto completo,anche il crossover e la leg press quindi
di ritorno da una corsetta guerrilla style + core

[Conan le Barbare]

ciaooo se!!!!
ke leg hai preso?

[mascotte]

compact leg sled di powertec

[mascotte]

stacchi tensione continua 100 chili 10-10-8
rematore levergym unilaterale 3x12
trazioni 3xmax
dips machine 3x12
pushdown barra dritta 3x10

[mascotte]

oggi wo un pò particolare a sensazione
panca inclinata 6x6 70 chili
chest press su piana levergym isolaterale 8x8 30" rest 25 chili a braccio
croci su piana 14 chili 3x15-20
curl bil dritto 40 chili 4x6
curl machine 6x8 30" rest
curl cavo basso 2x20

[mascotte]

oggi per causa di forza maggiore allenamento diviso in due split mattina-pomeriggio
stamani alle 7 e 45 ho iniziato con
stacchi 6x6 110 chili 1.30 rest
rematore bil 70 chili 8x8 30" rest
lat avanti 3x20-15-15 50 chili levergym 45" rest

oggi pomeriggio mi toccan i tricipiti

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french press 4x6 38 chili
dips machine 60 chili 6x8 30" rest
kickback 2x20 manubrio da 4 chili alternato
core