ecco il mio diario!

[mascotte]

credo che da ora in poi mi allenerò un pò a sensazione,a discapito del carico e con una scelta oculata di esercizi che non mi dan noia
oggi 8x8!
crossover cavi alti
chest press
panca 30° smith machine
drag curl ez
curl cavo basso

fotine di incoraggiamento

[c34]

ottimo
la seconda da bullo

[mascotte]

lat avanti 8x8 la presa non era molto favorevole ma ho tenuto duro 65 chili
pulley row convergent 65 chili 8x8
pulldown braccia tese 30 chili 8x8
french press bil 28 chili 8x8
pushdown 50 chili 8x8

[BALOS]

R: ecco il mio diario!

Grande Guerriero! Resistere:cool:

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[AndreaFr]

Occhialo avanti XD

[mascotte]

crossover alto 8x8
panca piana 80 chili 8x8
panca 30° mp 45 chili 8x8
curl bil dritto 30 chili 8x8
hammer curl cavo basso con corda 35 chili 8x8
rest 30 sec.

[mascotte]

leg extension 50 chili 8x8 20 sec rest
squat 85 chili 8x8 30 sec rest
leg curl 45 chili 4x8 30 sec
stacchi gt 40 chili 4x8 30 sec rest
military press mp 29 chili 30 sec rest
alz laterali cavi bassi 8x8 30 sec rest
calf
core

da oggi ho diminuito un pò le kcal di un 300 kcal da carboidrati nei 3 giorni on. nei giorni off ne tolgo altre 300 sempre da carbo. per ora niente cardio anche perchè con un allenamento simile il cuore già va a mille altro che hiit
nei giorni rest lo inserisco magari ma senza stress
inoltre in un giorno rest andrò cmq ad allenarmi in sala pesi ma in modo blando

[sbrinz91]

a che quota sei ora di chos??cmq ho visto ora le foto, il blocco spalla braccio è sempre al top

[mascotte]

scusate il casino ma nel bel mezzo del trasloco..

[mascotte]

ieri 8x8 in crossover panca piana panca inclinata mp curl ez curl cavo basso con corda

oggi mi aspettan schiena e tricipiti!

---------- Post added 15-05-2013 at 07:41:23 ---------- Previous post was 14-05-2013 at 08:19:28 ----------

ragazzi non auguro a nessuno di passare ciò che ho passato io ieri
son andato a fare una corsetta hiit alla flora della reggia dietro casa mia...non so cosa mi abbia punto o cosa ho toccato all'improvviso han iniziato a bruciare piedi e testa ce l'ho fatta a tornare a casa sudavo freddo non vedevo piu niente e peggioravo a vista d'occhio...shock anafilattico da reazione allergica :/

[luca_skizzato91!]

***** brò te la sei vista brutta, mi dispiace!

[AndryPata90]

azzz bro si vede che non è periodo ora come stai?

[sbrinz91]

azz mi dispiace Sergione, spero che ora sia tutto ok

[mascotte]

eccomi di ritorno ragazzi piu acciaccato che mai col dito che fa male,fermo da un pò perchè non mi stò allenando causa medicinali non riesco a dare il max stò "ovviando" provando una sorta di allenamento spot reduction 2-3 volte a settimana...fotina di poco fa di ritorno da cena a casa della mia morosa

[BALOS]

R: ecco il mio diario!

mi dispiace Segio, una dietro l' altra

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