ecco il mio diario!
Grande!! Buona pasqua Sergione!!
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Tanti auguri se :-D
No easy way out.
http://www.youtube.com/watch?v=YoL9mGDxtgM&feature=plcpCommenta
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grazie ragazzi
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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oggi wo con un amico un pò improvvisato fst-7 style
military press 45 chili 10-10-8 1 min rest
alzate laterali 8 chili 10-10-10 1 min rest
lateral delt's machine fst-7 30 sec rest
stretching & cramping
panca stretta 60 chili 3x10 1 min rest
french press 28 chili 3x10 1 min rest
pushdown fst-7
stretching & cramping
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oggi ci abbiam dato dentro di gambe
squat 105 chili 3x10 1 min rest
leg press declinata unilaterale una gamba per volta 70 chili 3x8 1 min rest
leg extension fst-7
leg curl 42,5 chili 3x10 1 min rest
stacchi gt bilanciere fst-7
calf circuito
core
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R: ecco il mio diario!
Alla faccia dello squat ... ComplimentoniSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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grazie
p.s. non riesco neanche a sedermi sul ce**o senza poggiarmi prima con le mani
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiograzie
p.s. non riesco neanche a sedermi sul ce**o senza poggiarmi prima con le mani
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workout di stamane e posing
ho urgentemente bisogno di una lampada
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panca piana 90 chili 10/10/8 1 min rest
croci cavi su piana 25/27/27 chili 3x10 1 min rest
spinte manubri panca 45 gradi 18 chili a manubrio 3x10 1 min rest
crossover cavi alti fst7
stretching 2 serie intervallate da cramping
core
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