ecco il mio diario!

[mascotte]

eheh ma alla fine non sarà "solo" una homegym cioè l'intenzione è anche quella di avere pesi a disposizione per allenarmi quando la pale è chiusa ecc. ma aprirò un mio studietto per personal training ecc. in modo da ricevere direttamente qui i clienti. i primi acquisti sono una stazione (dove è possibile effettuare chest press,croci,leg extension leg curl appoggio per lo squat,panca piana inclinata e declinata,lat machine cavo basso cavo alto scott pulley basso) una panca semplice a parte,circa 60 kg di dischi in ghisa,bilanciere lungo,bilanciere ez e 2 coppie di manubri componibili a molla e dimenticavo,tapis roulant,bastone e tappetini. conto di aver tutto pronto per il 21

[Marcello1988]

R: ecco il mio diario!

Ottima idea.. bravo bro

inviato dal mio galaxy s3

[PaBloS94]

ci sei comunque volendo? :?

per te SEMPRE

[mascotte]

ammor mì

lat avanti 12-10-8-20
bw row
lat triangolo 12-8-8-20
zottmann curl 12-8-8-20
hammer curl panca 45° 12-10-8 cavo basso corda 20
french press bil ez 12-8-8-20
pushdown presa inversa barra dritta 12-10-8-20

[c34]

gran idea Sergio
fondalmentalmente è il mio sogno nel cassetto fare il PT nella mia gym

[sbrinz91]

ecco il mio diario!

Bellissima idea Sergio!!in bocca al lupo allora

[mascotte]

edt style
panca piana 80 chili x12-8 reps 10 minuti
chest press x12-8 reps 10 minuti
croci cavi x12-8 reps 10 minuti
stretching

dimenticavo,me ne son uscite 5 serie in ogni esercizio tranne ai cavi 6 serie..prox sessione si prova ad aumentare numero di serie diminuendo il rest

[Red-95]

Mi segno, ho molto da imparare

[mascotte]

benvenuto red

[Marcello1988]

Bro.. dai 1 occhiata alla rep

[mascotte]

Bro.. dai 1 occhiata alla rep

[RyanX]

edt style
panca piana 80 chili x12-8 reps 10 minuti
chest press x12-8 reps 10 minuti
croci cavi x12-8 reps 10 minuti
stretching

dimenticavo,me ne son uscite 5 serie in ogni esercizio tranne ai cavi 6 serie..prox sessione si prova ad aumentare numero di serie diminuendo il rest

come esegui l'edt sergio?
ho visto qualcosa in internet tipo in super set di muscoli antagonisti es.. panca rematore

[mascotte]

si diciamo che questa è una versione modificata un gruppo muscolare alla volta
panca piana metto il timer e in 10 minuti macino quanti più sets riesco (ripetizioni in un range tra 8 e 12). la volta successiva diminuisco il rest tra le serie e provo a fare di più
scelta di tre esercizi. uno base,uno di massima contrazione e l'altro di max allungamento

[RyanX]

si avevo immaginato che hai personalizzato la cosa
e mi hai illuminato anche sui dettagli

mamma che esagerazione (in senso positivo) fare quante più serie possibili diminuendo il rest... chissà cosa prova il corpo

[mascotte]

eheh il "brutto" sarà quando i recuperi scendereanno a 30 o anche 20 secondi..e le serie saranno veramente tante in 10 minuti