ecco il mio diario!

[AndreaFr]

io che sono effetto botte ho una leggera lordosi che mi enfatizza il bacino (già larghetto di suo) e gli obliqui"bassi" vengon spinti in fuori

Proprio di questo parlavo! Anche io! e una parte del bacino più ruotata (Verso sinistra se non erro)
Credo sia una cosa comune,come già detto forse riportabile ad un atteggiamento assunto per cammuffare un pò... non so voi ma da piccino avendo le spalle strette ed essendo sovrappeso sembravo un fiaschetto, dio solo sa perchè ma per cammuffare tendevo ad incurvarmi in avanti... ora che le spalle son cresciute sto facendo di tutto per tenerle dritte lol

Cmnq grz dello scambio di opinioni C34... e scusa sergio se ti ho un pò inzozzato il diario XD torno nell'ombra...

[c34]

è stato un piacere anche x me
aggiungo che lavoo molto sui deltoidi post visti che nel mio seccume ho ampliato le spalle abbastanza , ora cerco di tenerle ben aperte in modo da guadagnare impatto visivo/camuffare i difetti

[mascotte]

so come ci si sente andrea,anche io da piccolo essendo obeso avevo quell'atteggiamento. Ad ogni modo ci sono alcuni esercizi che contribuiscono ad aggravare la problematica posturale suddetta (anche se potrebbe dipendere da miriadi di altri fattori)
posto alcune foto che ho ritrovato della mia forma più "squartata" in assoluto :P ero in vacanza in grecia non le ho senza maglia però (anche se andando indietro col diario qualcuna vicina a quel periodo ci sarà sicuro)

[RyanX]

belle ste foto..

dove sei qui Sè???

[mascotte]

ero a corfù...e non ci tornerò mai più diciamo che l'unico ricordo bello della vacanza è la prima vacanza con la mia ragazza (il che non è poco)...ma per il resto...compagnia,organizzazione ecc. non mi è piaciuto granchè :/ soprattutto la compagnia...avevame teste diverse proprio

[RyanX]

apposto...

mi dispiace amico.. purtroppo a quanto pare viaggiare può essere un tiro a sorte.. se non si è sicuri del posto in cui si va

[mascotte]

ma a parte...anche l'agenzia di viaggio come organizzazione cioè per farti un esempio,stavamo in pullman all'andata a mezzanotte passata (eravam arrivati lì intorno alle 8) l'autista è sceso a chiedere indicazioni su dove portarci a una signora lì. al ritorno come profughi sbattuti ad aspettare la nave che doveva arrivare alle 6 del pomeriggio e s'è presentata alle 4 di notte :/

[RyanX]

ma a parte...anche l'agenzia di viaggio come organizzazione cioè per farti un esempio,stavamo in pullman all'andata a mezzanotte passata (eravam arrivati lì intorno alle 8) l'autista è sceso a chiedere indicazioni su dove portarci a una signora lì. al ritorno come profughi sbattuti ad aspettare la nave che doveva arrivare alle 6 del pomeriggio e s'è presentata alle 4 di notte :/

mamma mia.. ti sei lamentato all'agenzia?
io sarei andato in agenzia e gli avrei detto "mo ti sputtano a tutto il paese *****"

[conetti]

belle foto... squartato si si vede che c'è molta più compattezza muscolare e separazione... ma eri anche molto meno voluminoso direi!

[AndreaFr]

Sergio ti ho lasciato una mail... <.<

[mascotte]

ok andrea ti rispondo appena ho un pò di tempo che ora è un casino
wo
panca piana 4x6 con 116 chili
panca 30° mp 12-8-8 con 55-61-61 chili poi 47 chili 1x15 con contrazione isometrica 10 secondi fase di contrazione - intermedia - allungamento
crossover cavo alto peso per lato 30-32,5-35x12-10-8 + 1x15 con 17,5 chili come sopra
curl ez 48-50-50-50 8-6-6-6
zottman curl manubri da 10-12-12 per ripetizioni 12-8-8 + curl ez 26 chili 1x15 come crossover
calf circuito

[mascotte]

rematore manubrio da 30-34-36 chili 12-10-8
pulley row convergent 65-50-35 3x8+8+8
pullover manubrio da 28-22-18 3x8+8+8
french diamond manubrio da 20-22-24 x12-12-10
pushdown non ricordo i pesi 3x8+8+8
drag curl 24-26-28 chili 12-10-8
curl front double biceps peso per lato 22,5-17,5-12,5 3x8+8+8

---------- Post added 06-12-2012 at 11:50:14 ---------- Previous post was 05-12-2012 at 12:29:37 ----------

panca inclinata 12-10-8 64-68-60 chili
spinte manubri da 28+22+18 3x8+8+8 (ultima serie 8+6+6)
croci panca 30° cavi peso per lato 27,5-22,5-17,5 3x8+8+8
lento avanti manubri da 22 3x8-8-7
alzate laterali manubri da 10-8-6 3x8+8+8
core

---------- Post added at 11:50:55 ---------- Previous post was at 11:50:14 ----------

panca inclinata 12-10-8 64-68-60 chili
spinte manubri da 28+22+18 3x8+8+8 (ultima serie 8+6+6)
croci panca 30° cavi peso per lato 27,5-22,5-17,5 3x8+8+8
lento avanti manubri da 22 3x8-8-7
alzate laterali manubri da 10-8-6 3x8+8+8
core

[mascotte]

ormai il diario è diventato un monologo
stacchi da terra 4x6 122 chili
pulley basso 57-67-72 chili 3x12-10-8 + 1x15 con 52 chili con ultima reps 10 secondi in fase max contrazione + 10 fase intermedia + 10 max allungamento
lat machine avanti non ricordo i pesi tutto come sopra
panca stretta 80-94-94-94 chili 4x8-6-6-6
french press bil 32-36-36 3x12-8-8 poi 1x15 pushdown corda come pulley

[sbrinz91]

ben fatto!!!

[c34]

R: ecco il mio diario!

In silenzio ma ti teniamk sottocchio