ecco il mio diario!

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  • mascotte
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    prenanna di ieri
    vasetto di fiocchi di latte
    colazza
    150 gr di tonno al naturale + 5 nocciole + 100 gr fitness frutti rossi + 5 cucchiaini di marmellata!

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • mascotte
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      spuntello
      1 banana + 80 gr pane integrale + 150 gr di prosciutto cotto + 15 nocciole

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      • Gandhi
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        • Bimmer Lover
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        Cazzica ottimi i carichi nonostante i primi caldi

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        • mascotte
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          eheh grazie gandhi faccio quello che posso..ma a me il caldo gasa
          pranzo
          150 gr di riso basmati + zucchine + 200 gr petto di pollo ai ferri + 15 ml di olio evo

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          • Gandhi
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            • Mar 2009
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            • Bimmer Lover
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            A me il caldo mi fa calare di prestazioni, per questo ho alleggerito un pò la multifrequenza per non calare di carichi e ripetizioni, giusto per cercare di mantenere una buona costanza, con l'arrivo dell'estate.

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
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              io una cosa del genere la farò giusto per il mese di agosto,conto di andare ad allenarmi quelle 2 o 3 volte in cui magari una di corsa,e una settimana di scarico totale..ogni tanto "staccare" la spina fa bene

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              • Gandhi
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                • Bimmer Lover
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                Sì, fa bene staccare ogni tanto la spina, ho in mente un breve scarico a luglio oppure ad agosto

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                • mascotte
                  Bodyweb Senior
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                  tra un pò spuntino
                  frullato con 5-6 fragole + 1 pesca + 1 mela/pera
                  150 gr fesa di tacchino + 10 ml di olio

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                  • Gandhi
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                    Interessante il frullato di fragole/pesca/mela, ad occhio quanti carbo sono?

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                    • mascotte
                      Bodyweb Senior
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                      guarda non saprei però ogni tanto ci vuole
                      stasera si cena a casa ormai il sabato sera non si sgarra quasi più
                      250 gr di stock + fagiolini conditi con 15 ml di olio

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                      • mmaattyy
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                        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                        guarda non saprei però ogni tanto ci vuole
                        stasera si cena a casa ormai il sabato sera non si sgarra quasi più
                        250 gr di stock + fagiolini conditi con 15 ml di olio
                        cos'è ?

                        Originariamente Scritto da oleh butko
                        Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                        • mascotte
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                          stoccafisso

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                          • mmaattyy
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                            ah capito

                            Originariamente Scritto da oleh butko
                            Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                            • lukasmile
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                              O' baccalà
                              Owner - CEO Wellness Project

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                                verament è o stocc ed è diverso dal baccalà

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