ecco il mio diario!

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  • Mikael Delmastro
    Bodyweb Senior
    • Aug 2011
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    • Foggia
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    Ma dai, quali fianchi e vero che ognuno di noi si vede peggio di quello che è, si cerca sempre il difetto che non c'é.

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      • Caserta
      • Send PM

      panca piana 8-6-4-12 con 108-118-128-74 chili
      spinte 30° manubri da 28-30-24 8-6-10 reps
      crossover cavi alti per lato 37,5-42,5-27,5 8-6-12 reps
      curl ez 8-6-6-12 con 46-50-50-38 chili
      curl manubri alternati manubri da 16-18-12 chili 8-6-12
      calf circuito
      postwo gluta+arginina+cee+whey+80 gr riso bianco
      dopo pranzo gallette di riso + petto di pollo ai ferri e poca insalata non condita + il succo di mezzo limone in acqua a fine pasto

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • sbrinz91
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2011
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        • Terni
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        bel wo, come mai niente fat a pranzo?e perchè il limone a fine pasto?
        ...iL MiO DiaRio...

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
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          • Caserta
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          niente fat al pranzo perchè pranzo comunque dopo non molto tempo dal wo e poi anche perchè cerco ove possibile di non mischiare troppi carbo con i fat
          per il limone per via del suo alto diciamo "potere basico" nonostante il sapore aciduleo,contribuisce molto all'equilibrio alcalino dell'organismo,ambiente alcalino che è favorevole allo sviluppo muscolare

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • sbrinz91
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2011
            • 664
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            • Terni
            • Send PM

            ottimo , anche oggi ne ho imparata una nuova , quindi dovrò cercare di stare attento anche io a non mischiare "alte" quantità di chos con fat giusto?
            ...iL MiO DiaRio...

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
              • 4941
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              • 169
              • Caserta
              • Send PM

              dipende anche dalla quantità io cerco di farlo nei giorni ON,dato che allenandomi al mattino tra postallenamento e pranzo stò a 150 grammi di riso

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              • c34
                Bodyweb Senior
                • May 2010
                • 1512
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                • Amicoland
                • Send PM

                R: ecco il mio diario!

                Non ti rallenta troppo la digestione e assorbimento di tutto quel riso post wk ?
                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                • conetti
                  Bodyweb Advanced
                  • Nov 2011
                  • 1530
                  • 177
                  • 167
                  • Roma
                  • Send PM

                  c34 calcola che io stò a 200gr PW e la digestione va da paura! nessun intoppo e la mattina dopo mi sveglio con una fame assurda come se fossi a digiuno completo da moltissime ore!

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                  • c34
                    Bodyweb Senior
                    • May 2010
                    • 1512
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                    • Amicoland
                    • Send PM

                    R: ecco il mio diario!

                    Mi sonk spiegato male ... Non è meglio mettere qualcosa che No abbia digestione ... Il riso va digerito e questo rallenta l assorbimento dwll integrazione pw ... Io lo metterei nel pasto dopo piuttosto e subito pw userei qualcosa tipo vitargo .. Conetti penso che entrambe le soluzioni siano valide e non intoppino l appetito ma dipende anche da come sta girando il tuo metabolismo nel determinato periodo
                    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                    • mascotte
                      Bodyweb Senior
                      • Apr 2005
                      • 4941
                      • 374
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                      • Caserta
                      • Send PM

                      io ho sempre avuto problemi intestinali con polveri glucidiche per cui vado sul solido,tenendo anche conto della bontà del riso rapportato a un beverone :P

                      squat 145 3x6-6-5
                      leg extension 3x10 65 chili ogni serie alternata con squat 3x10 64 chili rest 30" tra le serie
                      leg curl 3x10 45 chili ogni serie alternata con stacchi gt manubri da 28 chili 3x10 rest 30" tra le serie
                      stavo per vomitare
                      military diamond mp 38-40-33 chili 8-6-12 reps
                      alzate laterali manubri da 12-16-10 per 8-6-12 reps
                      shrugs mp 48 chili 2x12
                      core

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                      • RyanX
                        Bodyweb Senior
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                        ciao amico! ottimo!!

                        hai mail

                        p.s.
                        spero di non essere anche io il prossimo con i problemi intestinali..

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                        • sbrinz91
                          Bodyweb Advanced
                          • Apr 2011
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                          • Terni
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                          gran bel wo, immagino il leg ext alternato allo squat
                          ...iL MiO DiaRio...

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                          • mascotte
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2005
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                            • Send PM

                            eheh risposto ryan
                            si esatto sbrinz mi ha dato proprio il colpo di grazia.
                            stamane comunque mi son pesato. nelle ultime 3 week ho messo poco più di un chilo posso ritenermi soddisfatto peso aggiornato 173 cm per 74 chili

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                            • RyanX
                              Bodyweb Senior
                              • Feb 2011
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                              • Send PM

                              mamma mia 173, per 74!!!!! bravo amico

                              comunque visto e soddisfatto

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                              • _Cherryblossom_
                                Bodyweb Advanced
                                • Oct 2011
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                                che bel fisico!

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