ecco il mio diario!

[PaBloS94]

grazie ragazzi..lentamente torno in trincea oggi sono stato in palestra ad allenarmi niente di che giusto quel che mi andava piano piano

quando vuoi chiamami amico mio, sarà un piacere vederti/sentirti

Buona giornata

[siddharta7733]

avevo visto, ma non sapevo cosa scriverti ... e continuo a non avere parole ... mi spiace molto ... un abbraccio

[BB_fixed]

R: ecco il mio diario!

Condoglianze

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[mascotte]

grazie mille amici,davvero mi lasciate senza parole,grazie..
oggi intanto wo in palestra. petto spalle bicipiti

[AndryPata90]

buon wo brò

[luca_skizzato91!]

Buon allenamento Sergio e buon proseguimento. Ottima firma!

[c34]

eccomi in super ritardo a farti le mie più sincere condoglianze

[mascotte]

oggi stacchi 8-6-6-3 con 100-120-120-140 chili
lat avanti 8-6-12 con 60-70-50 chili
rematore bilanciere presa inversa 8-6-12 con 54-60-40 chili
hyperextension 4x10 10" rest
panca stretta 8-6-6-12 con 70-80-84-60 chili
french press bilanciere 8-6-12 con 38-32-28 chili
calf pressa declinata circuito

stasera in programma una cena etnica a casa di amici ognuno porta un piatto..io biryani..cioè questo

http://www.cucinainternazionale.com/cucina-indiana/biryani-di-verdure/

fatto però con riso basmati

[PaBloS94]

da buon bodybuilder, riservi loro un piatto ricco di nutrienti e di gusto

[mascotte]

offseason,me l'avevi chiesta tu pablos

[PaBloS94]

Ti stai facendo un bel torello amico, noto maggior spessore sul blocco petto-spalle-bicipiti e forse anche un pò più wide

P.S. Quel cesso mi è familiare

---------- Post added at 18:31:24 ---------- Previous post was at 18:28:40 ----------

Hai un mess su faccialibro

[c34]

Complimenti sergio si vedono dei gran volumi
sei aumentato parecchio a vista

[mark23az]

complimenti sergio!!!

[sbrinz91]

ecco il mio diario!

Stai procedendo alla grande Sè!!


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[mascotte]

grazie ragazzi