ecco il mio diario!

[pippo84]

Complimenti.. braccia e petto ottimi, anche il resto è molto buono

[mascotte]

grazie pippo
oggi wo bicipiti + tricipiti in fst7..queste due settimane mi stò allenando un pò alla c.d.c. giusto per mantenermi in forma...mi stò allenando in una palestra very hardcore che ho avuto modo di scoprire di fabrizio covino,l'ho conosciuto è una persona squisita...poi ci saranno due settimane di riposo palestra chiusa e mi arrangerò con un pò di outdoor training nonchè una visitina al caro pietto che ci sta proprio bene

[PaBloS94]

Chiamami appena puoi

[AndreaFr]

ciau mascotte!
Seguo il tuo diario da un pò nell'ombra (fa un pò maniaco ora che ci penso), abbiamo una forma fisica abbastanza simile, per il fattore "vita stretta fianchi larghi" e pure io ex ciccio <.< non troppo ma un pò XD
In primis veramente complimenti... fisico da invidia... spalle/petto li adoro, riuscissi ad averli come te <.<

Hai più allenato gli obliqui per ridurre il gap vita fianchi?
Avevo visto una foto molto vecchia in cui era notevole il gap... poi ne ho rivista una più recente dove si è ridotto di molto e stai moooolto bene! E volevo sapere che cosa avevi cambiato

EDIT Bada che stai BENONE in ogni foto... era solo per quel fattore, ero curioso di sapere che avevi fatto...
Poi potrei sapere quanto sei largo in vita? <.<

[mascotte]

ciao Andrea aspettati una denuncia per stalking :P ad ogni modo venendo a noi,ho semplicemente cominciato ad allenarmi con più cognizione di causa curando maggiormente l'esecuzione di esercizi addominali in allungamento (bridge,side bridge e stretching a gogò),utilizzando esercizi come squat e stacchi (che anche gravano molto su quella zona) in modo più saltuario...certo che però se la tua conformazione a livello osseo è quella puoi fare ben poco

[PaBloS94]

Sergioooooooooooo

[AndreaFr]

Eh si, l'osso è osso, a meno che uno non lo smeriglia...mmm... (provo poi ti dico come va! )
Beh intanto ho ancora un pò di grasso da eliminare... proverò a concentrarmi su obliqui-addome e back per ridurre l'effetto ottico... poi a me non interessa essere tiratissimo, anche stare a bf un pò più alta mi va bene, e quindi si dovrebbe notare meno (sempre se non accumulo grasso sui fianchi XD)

Ad ogni modo hai rep e mi iscrivo al diario... se capisco come si fa
P.S FST7... volevo provarlo come metodo di allenamento, tu l'hai già provato? Che te ne pare?

[sbrinz91]

passo per un saluto come andiamo Sè?

[mascotte]

bene sbrinz anche se palestra chiusa oggi wo outdoor,40-45 minuti totali divisi tra
cardio intervallato da scatti
e circuitini trazioni larghe + flessioni piedi su rialzo + squat con salto
trazioni inverse + spider pushup piedi su panchina + burpees
dips + burpees + dragon flag/knee up
cardio di nuovo fino a tornare a casa

andrea concentrati anche sull'allargare le spalle piuttosto non hai un tuo diario?aprilo e posta una foto vediamo come muoverci con l'aiuto di tutto il forum magari
l'fst-7 mi piace molto come programma ma prima di tutto da quanto ti alleni?

[sbrinz91]

eh anche la mia è chiusa purtroppo, fortunatamente sono riuscito a trovarne una aperta , cmq allenamento diverso dal solito, dovrebbe essere anche più "divertente"
buon inizio di settimana

[AndreaFr]

l'fst-7 mi piace molto come programma ma prima di tutto da quanto ti alleni?

Da poco <.< 6 mesi e in ipocalorica...

[sbrinz91]

Buon ferragosto mister!


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[mascotte]

ciao ragazzi spero abbiate passato anche voi un buon ferragosto io anche ieri corsetta più circuitino outdoor
andrea prima di pensare all'fst mi concentrerei su altro per quello c'è tempo

[mascotte]

non aggiorno ma ci sono eh,in attesa di tornare ad avere una palestra stamane altro cardio a stomaco vuoto,35-40 minuti totali divisi tra cardio,superserie di pushup piedi rialzati e trazioni,burpees,dips e core

[sbrinz91]

good , buona domenica