ecco il mio diario!

[mascotte]

panca declinata 12-10-8 con manubri da 30 chili 1,30"
croci panca 30° manubri da 14 chili 15-15-12 60"
spinte 30° manubri da 14 chili 12-12-12 60"
circuito croci cavi 17,5 chili per lato + chest press 50 chili 4 minuti continui no rest
delts' press 30 chili la prima poi 40 la seconda 12-12 60"
alzate laterali manubri a 10 chili 12-12 60"
circuito tirate al mento barra dritta 37,5 chili + alzate laterali ai cavi 7,5 chili per lato 3 minuti continui no rest
polpacci
a casa devastato

[sbrinz91]

[PaBloS94]

a casa devastato

domani non riuscirai a tornare a casa

[mascotte]

oggi allenamento serale..
stacchi 100-110-120 8-6-4
lat machine 50-60-75 10-8-6
rematore manubrio unilaterale 30-34-40 10-8-6
pullover manubrio da 24 chili 2x20
leg curl non ricordo i pesi 10-8-6-15-20

[mascotte]

[AndryPata90]

rinnovo anche qui i complimenti Sergio ...sei un esempio

[mascotte]

troppo buono peccato per il grasso sui fianchi mannaggia :/..rep

[PaBloS94]

[AndryPata90]

ma figurati ...si vede un blocco braccio-petto veramente ottimo ...io nel mio piccolo ti capisco per i fianchi....rovinano terribilmente la linea...

[mascotte]

entro sera ci accordiamo per l'ora pio più che altro per il ritorno..se vieni intorno alle 9 va bene per il ritorno non so se ho un cliente intorno a mezzogiorno se ce l'ho allora dobbiam farcela per le 11 e 02,o magari sotto mezzogiorno mò vediamo un pò
p.s. metti in carica la fotocamera

[PaBloS94]

Allora fammi sapere su facebook entro stasera, così mi organizzo per domani ok?

[mascotte]

ok ok per l'andata già ti dico che la pale apre alle 9 quindi come l'altra volta dovresti stare qua per...? :?
per il resto su fb o ti mando un messaggio sul cell

[PaBloS94]

dovrei essere lì per le 8:50

[mascotte]

dovrei essere lì per le 8:50

[sbrinz91]

Quanto vorrei essere al tuo posto pablos


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