ecco il mio diario!

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  • Conan le Barbare
    Bodyweb Senior
    • Jul 2006
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    • Cimmeria
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    we ciao se...a quanto wo settimanali sei ora?
    Rest in Peace Andy.....

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      heilà conan devo esser sincero..tra cardio a volte e pesi in pale ho perso il conto
      ieri wo di braccia di ritorno dal corso oggi cardio a stomaco vuoto (only bcaa)

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • mascotte
        Bodyweb Senior
        • Apr 2005
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        • Caserta
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        panca piana 100-94-94-94 4x6
        croci manubri panca 30° manubri da 20 chili 10-8-8
        spinte manubri da 20 panca 30° 10-10-9
        crossover fst-7 15-12 reps x 7 sets 30 sec rest
        stretching
        cardio 15 minuti camminata in salita 140-150 bpm (causa maltempo non ho potuto stamane fuori)
        core

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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        • Invictus
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2011
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          ottimo sergio

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          • PaBloS94
            Bodyweb Senior
            • May 2010
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            • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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            panca piana 100-94-94-94 4x6
            croci manubri panca 30° manubri da 20 chili 10-8-8
            spinte manubri da 20 panca 30° 10-10-9
            crossover fst-7 15-12 reps x 7 sets 30 sec rest
            stretching
            cardio 15 minuti camminata in salita 140-150 bpm (causa maltempo non ho potuto stamane fuori)
            core
            rivedendo questo wo, mi ritorna in mente il vecchio wo insieme

            Ottimo Sergio
            ISSA Certified

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            • sbrinz91
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              • Terni
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              panca piana 100-94-94-94 4x6
              croci manubri panca 30° manubri da 20 chili 10-8-8
              spinte manubri da 20 panca 30° 10-10-9
              crossover fst-7 15-12 reps x 7 sets 30 sec rest
              stretching
              cardio 15 minuti camminata in salita 140-150 bpm (causa maltempo non ho potuto stamane fuori)
              core
              ottimo
              ...iL MiO DiaRio...

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              • mascotte
                Bodyweb Senior
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                rivedendo questo wo, mi ritorna in mente il vecchio wo insieme

                Ottimo Sergio
                non mi hai chiamato più

                di ritorno dal wo del dorso+braccia ad alte reps

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                • PaBloS94
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                  Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                  non mi hai chiamato più

                  di ritorno dal wo del dorso+braccia ad alte reps
                  Attendevo un tuo messaggio per confermarmi che stavi a casa

                  Fammi sapere bro
                  ISSA Certified

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                  • mascotte
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                    perdonate l'assenza ma son successi diversi casini comunque in trincea ci son stato ho diminuito un pò i cho concentrandoli solo postwo e colazione,niente più a pranzo,neanche nei giorni rest vediamo un pò come si va per questo rush finale

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                    • PaBloS94
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                      Vai Sergio, ti vogliamo svenato
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                      • sbrinz91
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                        vai misterrrrrrrr voglio le foto!
                        ...iL MiO DiaRio...

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                        • mascotte
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                          aggiorno per dire che il tutto prosegue bene le kcal sono abbassate tranne giorni come oggi in cui farò una due split mattina-pomeriggio per esigenze..ho inserito corsa ogni giorno postwo...lunedi si cambia scheda allenante e vediamo

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                          • santib
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                            • Nov 2009
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                            ottimo Sergio sono certo che mostrerai una gran forma come sempre
                            DIARIO

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                            • PaBloS94
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                              Fatti sentire ogni tanto, sei sparito

                              Giorno
                              ISSA Certified

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                              • sbrinz91
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                                Era ora che aggiornavi il diario!
                                ...iL MiO DiaRio...

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