dooppio wo? 
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vedi che picchi duro ancora
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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eheh si fa quel che si può...ieri wo di braccia poi sera mi sono concesso una pizza :P
stamane cardio stomaco vuoto salto della corda perchè fuori non era il caso di andare,20 minuti e adesso pago le conseguenze della pizza di ieri al bagno
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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cos'è quella faccia c34?
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la tua probabile espressione al bagno
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ecco più o meno cosa accadrà presto
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attento a non sciuparti
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panca inclinata 30° mp 65 chili 8-8-6-6
croci 30° manubri da 18 chili 12-10-10
spinte su piana manubri 12-10-10
crossover fst7 30 chili a lato
stretching
core
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di ritorno dal wo di quads+delts...aumentato il range di reps di fst-7,da 12-10 che era son passato a 15-12 in pieno stile rambod..la differenza si sente
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eheh presto dai promesso
panca declinata manubri da 28 chili 12-10-10-10
croci 30° manubri da 14 chili ss spinte manubri da 20 chili 3x10+10(ultima 10+8)
croci piana manubri da 14 chili 2x20
deltoids press 50 chili 12-10-10-8
alzate lat max allungamento ai cavi 12,5 chili per lato 15-12-12
polpacci circuito pressa 120 chili 10 reps-10 sec rest x 4 minuti
domani piccolo corsicino di aggiornamento che male non fa
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeheh presto dai promesso
panca declinata manubri da 28 chili 12-10-10-10
croci 30° manubri da 14 chili ss spinte manubri da 20 chili 3x10+10(ultima 10+8)
croci piana manubri da 14 chili 2x20
deltoids press 50 chili 12-10-10-8
alzate lat max allungamento ai cavi 12,5 chili per lato 15-12-12
polpacci circuito pressa 120 chili 10 reps-10 sec rest x 4 minuti
domani piccolo corsicino di aggiornamento che male non fa l'esame poi com'è andato?
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