ecco il mio diario!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • santib
    Bodyweb Senior
    • Nov 2009
    • 1909
    • 166
    • 64
    • Siracusa
    • Send PM

    dai Sergio che ora torni alla grande
    DIARIO

    Commenta

    • ongel
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2011
      • 176
      • 7
      • 0
      • Send PM

      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
      we ongel...bene dai tu?
      abbastanza bene come vanno gli allenamenti?

      sempre in forma comunque
      IL MIO DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/threads/293434-Il-Diario-Di-Ongel...con-costanza-e-determinazione!

      Commenta

      • mascotte
        Bodyweb Senior
        • Apr 2005
        • 4941
        • 374
        • 169
        • Caserta
        • Send PM

        è da un pò che non ti beccavo...van benone dai
        lat machine 15-12-12-12 60 chili 1 min rest
        alzate a 90 manubri da 12 chili ss pulley basso 47 chili 3x10+10 1,30 min rest
        pulley row convergent 1x20
        curl ez 15-12-12 con 28-32-32 chili 1 min rest
        curl panca 45° manubri da 8 chili ss curl ez panca scott 24 chili 3x10+10 1,30 min rest
        french press manubri da 10 chili 3x15 1 min rest
        pushdown ss dips 3x10+10 1,30 min rest

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

        Commenta

        • PaBloS94
          Bodyweb Senior
          • May 2010
          • 5108
          • 425
          • 413
          • •°o.O PaBloS94 O.o°•
          • Send PM

          Amico ti continuo a leggere anche se non posto molto.... un saluto
          ISSA Certified

          Instagram

          Updates Bodybuilders

          Commenta

          • mascotte
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
            • 4941
            • 374
            • 169
            • Caserta
            • Send PM

            ciao pablos si infatti non ti si vede più in giro come un tempo

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

            Commenta

            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
              • 4941
              • 374
              • 169
              • Caserta
              • Send PM

              panca declinata manubri da 26 chili 4x12-12-12-10
              croci panca alta ss spinte panca alta manubri da 14+20 3x10+10
              croci panca piana 2x20 manubri da 14 chili
              lento avanti manubri da 18 chili 4x12
              alzate laterali cavo unilaterale in max allungamento 10 chili 3x15-12-12 per lato
              abs circuitino 5 minuti

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

              Commenta

              • RyanX
                Bodyweb Senior
                • Feb 2011
                • 3
                • 308
                • 663
                • Lecce
                • Send PM

                Ciao sergio mio!

                Come sta tuo papà?

                vedo che sei tornato a spingere e noto anche un lavoro prevalentemente "lattacido" (ad alte reps)

                Commenta

                • mascotte
                  Bodyweb Senior
                  • Apr 2005
                  • 4941
                  • 374
                  • 169
                  • Caserta
                  • Send PM

                  ciao ryan
                  papà insomma sempre alti e bassi ancora deve riprendersi del tutto da quella infezione...
                  per il resto si cerco di darmi da fare anche se la testa non sempre c'è,è ad alte reps perchè era un richiamino stò cercando di allenare tutti i gruppi muscolari tranne le gambe 2xweek...ma senza cmq mai scendere sotto le 8-occasionalmente 6 reps

                  ---------- Post added at 15:29:55 ---------- Previous post was at 08:21:21 ----------

                  stamane cardio tra un pò in sala pesi dorso + femorali...unico contro wo con la mia ragazza e già sò che non potrò essere me stesso

                  ---------- Post added 28-04-2012 at 08:15:23 ---------- Previous post was 27-04-2012 at 15:29:55 ----------

                  rematore bilanciere 70 chili 8-8-8-6
                  pulley basso 55 chili 3x12
                  trazioni multipower 3xmax
                  pullover manubrio da 26 chili fst7
                  stretching
                  leg curl 52,5 chili 12-10-10-10
                  stacchi gt manubri da 26 chili

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                  Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                  Commenta

                  • sbrinz91
                    Bodyweb Advanced
                    • Apr 2011
                    • 664
                    • 51
                    • 47
                    • Terni
                    • Send PM

                    cardio sempre a stomaco vuoto?buon fine settimana comunque
                    ...iL MiO DiaRio...

                    Commenta

                    • RyanX
                      Bodyweb Senior
                      • Feb 2011
                      • 3
                      • 308
                      • 663
                      • Lecce
                      • Send PM

                      Ho capito.. immagino sia dura e difficile riprendersi da quell'infezione..

                      dai dai non bisogna smettere di sperare!

                      Sono contento tu ti stia allenando bene! Vai forte Sergio come sempre

                      Commenta

                      • PaBloS94
                        Bodyweb Senior
                        • May 2010
                        • 5108
                        • 425
                        • 413
                        • •°o.O PaBloS94 O.o°•
                        • Send PM

                        Hey bro tutto bene?

                        Che hai allenato di bello oggi?

                        ISSA Certified

                        Instagram

                        Updates Bodybuilders

                        Commenta

                        • mascotte
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2005
                          • 4941
                          • 374
                          • 169
                          • Caserta
                          • Send PM

                          we ciao pietto si proprio ora stavo scrivendo...oggi cardio a stomaco vuoto e poi in pale chest e deltoidi tu? ripreso a workeggiare?

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                          Commenta

                          • PaBloS94
                            Bodyweb Senior
                            • May 2010
                            • 5108
                            • 425
                            • 413
                            • •°o.O PaBloS94 O.o°•
                            • Send PM

                            piano si comincia, oggi non ce la tentazione di essere "sotto-pump" era troppo forte così ho deciso di far qualcosa anch'io..... niente di che eh

                            ---------- Post added at 12:06:19 ---------- Previous post was at 12:02:56 ----------

                            Dopo magari pubblico qualcosina, così ti faccio vedere un pò cosa ho combinato
                            ISSA Certified

                            Instagram

                            Updates Bodybuilders

                            Commenta

                            • mascotte
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2005
                              • 4941
                              • 374
                              • 169
                              • Caserta
                              • Send PM

                              ok aspetto che sono curioso

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                              Commenta

                              • Mandarancio
                                Banned
                                • Dec 2006
                                • 27
                                • 6
                                • 4
                                • Send PM

                                Amico..fammi un riassuntino dal 2011 ad oggi, mi son perso troppe cose qui ;-)

                                Commenta

                                Working...
                                X