ecco il mio diario!

[lukasmile]

direi di si, ci sono 6 ore tra pranzo e cena, anche solo una parretta fitness od un frutto di stagione, giusto per non stare digiuno!

[mascotte]

6 ore??? ehm...veramente sono 4

pranzo ore 15/15 e 30

cena ore 19/19 e 30

se però dici che devo cmq metterci qualcosa io ce lo ficco

[lukasmile]

hai ragione, convinto che pranzassi alle 13! beh, 4 ore mi sembrano sostenibili

[mascotte]

optimus poi magari vedo...seguo il mio organismo...se mi viene fame ci ficco una pera,una mela una pesca un cetriolo un finocchio una barretta...qualcosina per appuntare lo stomaco

[lukasmile]

si ma stai sempre attento a dove ficchi i cetrioli

[mascotte]

ahahah tranquillo
ma mi dai questi consigli per esperienza personale? :P
intanto auguro a tutti la buonanotte io mi pappo i miei fiocchi di latte e vado a fare la ninna

[Dannytech]

si ma stai sempre attento a dove ficchi i cetrioli

[Dannytech]

giorno mascotte... ma fammi capire... tu mangi i cetrioli come se fossero un normale frutto?

intendo dire crudo, senza condimento ecc... ecc...?

[Gandhi]

Sembra di sì. io voglio provare le zucchine fresche questa estate

[mascotte]

si esatto danny li mangio così,li pelo e mi abbuffo
ps chiedo a te luka ma anche agli altri se vogliono dire la loro....cominciando ad allenarmi di mattina...è il caso che aumento un pò i carbo dei 2 pasti prima del wo? perchè cmq ora allenandomi il pomeriggio posso contare anche sul pranzo a mezzogiorno...se mi alleno di mattina avrò un pasto in meno sullo stomaco magari sarò meno in forze...è il caso che passo i cereali al mattino da 100 a 150 e magari anche il pane nello spuntino da 100 a 150 grammi?

[lukasmile]

No dai, ora non esageriamo! Così dovrebbe già essere a posto, se proprio dovessi avvertire che il tuo fisico ha bisogno di qualcosa in più ce lo metti, però sulla carta dovrebbe già andar bene così

[mascotte]

ok ok perfetto...me lo tengo come jolly allora

[mascotte]

wo di oggi
stacchi4x6 rec 2 min con 108 chili 4x6-6-6-4
rematore unilaterale 3x10-8 con 30 chili 10-10-8 rec 1 min
pulley basso 3x10-8 con 60 chili 3x10
pullover 3x8+8+8 con 30+26+24 chili rest 1 min
rowing convergent 3x10-12 con 55 chili 3x12-10-19 rec 1 min
curl ez 3x10-8 con 34 chili 3x8 rec 1 min e 30
curl panca scott ss con curl panca inclinata 45° 3x10+10 con 32-6 chili rec 1 min

stavo più di là che di qua oggi...la mia raga non ha preso benissimo il fatto che inizio a lavorare per tutto il pomeriggio e ne ho risentito anche io :/

[lukasmile]

Ma perché non le dai un *****tto in bocca?

[mascotte]

luka ma serio...ora mi sfogo un pò dai ragazzi il fatto sapete qual'è...che noi avevamo come dire "progetti" per qst estate...passare un pò di tempo insieme..."sogni" da realizzare,cose da fare...a me si è presentata qst opportunità...turno di lavoro dalle 13 e 30 alle 20 e 45...gliel'ho detto proprio oggi...e l'ha presa male..col risultato che mi fa anche sentire in colpa...io poi sono il tipo ansioso...quindi ora non sto tranquillo e non so che fare