ecco il mio diario!

[sbrinz91]

grazie del pensiero sbrinz bene non va ma meglio sicuro

Bè penso che sia il minimo,nom c'è bisogno di ringraziarmi ,so bene come si possa stare in momenti così visto che anche mio padre passò un periodo brutto che ringraziando i trapianti è riuscito a superare...buon inizio di settimana

[mascotte]

heilà ragassuoli torno ad aggiornare! il wo ieri son riuscito a farlo nonostante i problemucci qui ma son andato al pomeriggio,panca piana ho tenuto i 124 chili per 4 reps per il resto panca inclinata manubri da 28 chili per 8 reps-30x6 22x12 poi contorno di croci ai cavi e fst-7 in crossover cavi alti oggi se riesco vado a "staccare" un pò..intanto mi pappo tra un pò il mio bel riso e pollo

[Andro92]

heilà ragassuoli torno ad aggiornare! il wo ieri son riuscito a farlo nonostante i problemucci qui ma son andato al pomeriggio,panca piana ho tenuto i 124 chili per 4 reps per il resto panca inclinata manubri da 28 chili per 8 reps-30x6 22x12 poi contorno di croci ai cavi e fst-7 in crossover cavi alti oggi se riesco vado a "staccare" un pò..intanto mi pappo tra un pò il mio bel riso e pollo

Eddaie Sergione!!!

[sbrinz91]

vai sergione ...hai staccato poi oggi?

[Luigi 87]

140kg per 4 colpi di panca... sei una potenza pura oppure hai sfruttato le tue povere costole e i fusi neuromuscolari?

[mascotte]

140?? :? mi sa che hai sbagliato persona

eheh cmq si ho staccato ieri oggi me la prendo di relax poi valuto un pò se domani andare in 1 altra palestra oppure no non so dipende un pò
intanto ho appena pranzato..120 gr di riso bianco + 200 gr di petto di pollo ai ferri + 250 gr cavolfiori + 15 ml olio evo...tutto mischiato stile pappone

[Luigi 87]

avevo letto male, 124... che è comunque ottimo...

[PaBloS94]

140?? :? mi sa che hai sbagliato persona

eheh cmq si ho staccato ieri oggi me la prendo di relax poi valuto un pò se domani andare in 1 altra palestra oppure no non so dipende un pò
intanto ho appena pranzato..120 gr di riso bianco + 200 gr di petto di pollo ai ferri + 250 gr cavolfiori + 15 ml olio evo...tutto mischiato stile pappone

bravo riposati che poi ti metto io sotto torchio

[sbrinz91]

140?? :? mi sa che hai sbagliato persona

eheh cmq si ho staccato ieri oggi me la prendo di relax poi valuto un pò se domani andare in 1 altra palestra oppure no non so dipende un pò
intanto ho appena pranzato..120 gr di riso bianco + 200 gr di petto di pollo ai ferri + 250 gr cavolfiori + 15 ml olio evo...tutto mischiato stile pappone

buoni i papponi

[BB_fixed]

papponi rulez fanno risparmiare molto tempo

[mascotte]

eheh e poi son anche più buoni del semplice riso bianco :P
comunque oggi sarei voluto andare in pale ad allenarmi ma non ho potuto perchè non avevo la macchina avrei dovuto farmi una passeggiata lunga a piedi per l'altra palestra,dato che fa freddo e che io stò inguaiato con la gola rimando a domani...ho in progetto di farmi un pò di petto(tricipiti indirettamente) + bicipiti + abs e polpacci e chiudo la settimana così
poi dopo il postwo a digiuno fino a sera anche se io vado meglio con il pranzo di natale...domani si mangia pesce e io non ne vado affatto ghiotto

[PaBloS94]

eheh e poi son anche più buoni del semplice riso bianco :P
comunque oggi sarei voluto andare in pale ad allenarmi ma non ho potuto perchè non avevo la macchina avrei dovuto farmi una passeggiata lunga a piedi per l'altra palestra,dato che fa freddo e che io stò inguaiato con la gola rimando a domani...ho in progetto di farmi un pò di petto(tricipiti indirettamente) + bicipiti + abs e polpacci e chiudo la settimana così
poi dopo il postwo a digiuno fino a sera anche se io vado meglio con il pranzo di natale...domani si mangia pesce e io non ne vado affatto ghiotto

siamo in due amico

[sbrinz91]

tanti auguri di buon natale sergio

[BB_fixed]

Buone Feste sergio!

[mascotte]

augurissimi a chi mi legge
stamane wo in palestra nuova..
spinte manubri 36 chili (più pesanti dei soliti questi technogym) 8-6-6 poi 26 chili 12 reps
crossover cavi alti 9-10-12 pesi non ricordo ma anche qui più "pesanti" dei soliti
chest press vertical 70-80-95 12-8-6 reps
pectoral machine 35 chili fst-7
stretching
curl ez 34 chili di dischi + bilanciere che qui non so quanto pesa 3x8
curl panca 45° 10 chili x10 reps poi 12 chili 8-8
curl machine fst-7 25-30 chili
abs

allenamento un pò così a "sensazione"..non sarà un bellissimo natale per me questo mio papà è ricoverato di nuovo in ospedale oggi non si è sentito bene e quindi..quest'è