ecco il mio diario!

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  • sbrinz91
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2011
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    • Terni
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    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
    grazie del pensiero sbrinz bene non va ma meglio sicuro
    Bè penso che sia il minimo,nom c'è bisogno di ringraziarmi ,so bene come si possa stare in momenti così visto che anche mio padre passò un periodo brutto che ringraziando i trapianti è riuscito a superare...buon inizio di settimana
    ...iL MiO DiaRio...

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      • Caserta
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      heilà ragassuoli torno ad aggiornare! il wo ieri son riuscito a farlo nonostante i problemucci qui ma son andato al pomeriggio,panca piana ho tenuto i 124 chili per 4 reps per il resto panca inclinata manubri da 28 chili per 8 reps-30x6 22x12 poi contorno di croci ai cavi e fst-7 in crossover cavi alti oggi se riesco vado a "staccare" un pò..intanto mi pappo tra un pò il mio bel riso e pollo

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • Andro92
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2010
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        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
        heilà ragassuoli torno ad aggiornare! il wo ieri son riuscito a farlo nonostante i problemucci qui ma son andato al pomeriggio,panca piana ho tenuto i 124 chili per 4 reps per il resto panca inclinata manubri da 28 chili per 8 reps-30x6 22x12 poi contorno di croci ai cavi e fst-7 in crossover cavi alti oggi se riesco vado a "staccare" un pò..intanto mi pappo tra un pò il mio bel riso e pollo
        Eddaie Sergione!!!
        Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
        Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
        Istruttore di Calisthenics Base Burningate

        Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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        • sbrinz91
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2011
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          • Terni
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          vai sergione ...hai staccato poi oggi?
          ...iL MiO DiaRio...

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          • Luigi 87
            Bodyweb Advanced
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            • Parma
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            140kg per 4 colpi di panca... sei una potenza pura oppure hai sfruttato le tue povere costole e i fusi neuromuscolari?
            Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

            diario: ???? Road to the Evolution ????

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
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              • Caserta
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              140?? :? mi sa che hai sbagliato persona

              eheh cmq si ho staccato ieri oggi me la prendo di relax poi valuto un pò se domani andare in 1 altra palestra oppure no non so dipende un pò
              intanto ho appena pranzato..120 gr di riso bianco + 200 gr di petto di pollo ai ferri + 250 gr cavolfiori + 15 ml olio evo...tutto mischiato stile pappone

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              • Luigi 87
                Bodyweb Advanced
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                • Parma
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                avevo letto male, 124... che è comunque ottimo...
                Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                diario: ???? Road to the Evolution ????

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                • PaBloS94
                  Bodyweb Senior
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                  • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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                  Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                  140?? :? mi sa che hai sbagliato persona

                  eheh cmq si ho staccato ieri oggi me la prendo di relax poi valuto un pò se domani andare in 1 altra palestra oppure no non so dipende un pò
                  intanto ho appena pranzato..120 gr di riso bianco + 200 gr di petto di pollo ai ferri + 250 gr cavolfiori + 15 ml olio evo...tutto mischiato stile pappone
                  bravo riposati che poi ti metto io sotto torchio
                  ISSA Certified

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                  • sbrinz91
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                    140?? :? mi sa che hai sbagliato persona

                    eheh cmq si ho staccato ieri oggi me la prendo di relax poi valuto un pò se domani andare in 1 altra palestra oppure no non so dipende un pò
                    intanto ho appena pranzato..120 gr di riso bianco + 200 gr di petto di pollo ai ferri + 250 gr cavolfiori + 15 ml olio evo...tutto mischiato stile pappone
                    buoni i papponi
                    ...iL MiO DiaRio...

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                    • BB_fixed
                      Bodyweb Advanced
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                      papponi rulez fanno risparmiare molto tempo
                      "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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                      • mascotte
                        Bodyweb Senior
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                        eheh e poi son anche più buoni del semplice riso bianco :P
                        comunque oggi sarei voluto andare in pale ad allenarmi ma non ho potuto perchè non avevo la macchina avrei dovuto farmi una passeggiata lunga a piedi per l'altra palestra,dato che fa freddo e che io stò inguaiato con la gola rimando a domani...ho in progetto di farmi un pò di petto(tricipiti indirettamente) + bicipiti + abs e polpacci e chiudo la settimana così
                        poi dopo il postwo a digiuno fino a sera anche se io vado meglio con il pranzo di natale...domani si mangia pesce e io non ne vado affatto ghiotto

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                          Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                          eheh e poi son anche più buoni del semplice riso bianco :P
                          comunque oggi sarei voluto andare in pale ad allenarmi ma non ho potuto perchè non avevo la macchina avrei dovuto farmi una passeggiata lunga a piedi per l'altra palestra,dato che fa freddo e che io stò inguaiato con la gola rimando a domani...ho in progetto di farmi un pò di petto(tricipiti indirettamente) + bicipiti + abs e polpacci e chiudo la settimana così
                          poi dopo il postwo a digiuno fino a sera anche se io vado meglio con il pranzo di natale...domani si mangia pesce e io non ne vado affatto ghiotto
                          siamo in due amico
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                            tanti auguri di buon natale sergio
                            ...iL MiO DiaRio...

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                              Buone Feste sergio!
                              "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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                              • mascotte
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                                augurissimi a chi mi legge
                                stamane wo in palestra nuova..
                                spinte manubri 36 chili (più pesanti dei soliti questi technogym) 8-6-6 poi 26 chili 12 reps
                                crossover cavi alti 9-10-12 pesi non ricordo ma anche qui più "pesanti" dei soliti
                                chest press vertical 70-80-95 12-8-6 reps
                                pectoral machine 35 chili fst-7
                                stretching
                                curl ez 34 chili di dischi + bilanciere che qui non so quanto pesa 3x8
                                curl panca 45° 10 chili x10 reps poi 12 chili 8-8
                                curl machine fst-7 25-30 chili
                                abs

                                allenamento un pò così a "sensazione"..non sarà un bellissimo natale per me questo mio papà è ricoverato di nuovo in ospedale oggi non si è sentito bene e quindi..quest'è

                                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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