ecco il mio diario!

[mascotte]

ahah grazie ragazzi la panca mi sa che ho raggiunto un punto di stasi con quei chili (certo non posso macinare kg di week in week )
però in compenso ho aumentato i chili per le reps precedenti,ora non le ho sottomano ma rispetto alla week precedente +2 kg sia nella serie da 8(se non sbaglio 106 chili) che in quella da 8
a voi come butta?
p.s. ok luca

[IceHand]

Olaaaaa....!!

[PaBloS94]

Sera roccia

Non si ammettono stalli, bisogna aumentare.... va che c'a può fà

[ongel]

ciao sergio! come và? io non mi sono potuto connettere per problemi di connessione...ripassi un pò per il mio diario così mi segui un pò come prima? grazie

[mascotte]

we ghiaccio tutto a posto?? eheh si pablo hai ragione...io ti aspetto qua quando vieni..t'aggia scassà
eheh ok ongel arrivo
squat mp (il rack era inutilizzabile,la mia palestra tra un pò si "trasferisce" e quindi è un periodo un pò così) 8-6-6-12 con 124-130-130-114 chili
leg extension unilaterale 8-6 con 55-62,5 poi con entrambi i quads 52,5 2x12
military press bilanciere 8-6-4-12 con 48-52-56-40 chili
alzate laterali manubri da 18 chili 2x8-6 poi manubri da 12 chili 1x12
lateral deltoids seduto 7x12-12-12-10-10-10-10 con 22,5 chili
stretching
a casa

[mascotte]

rieccomi qua perdonate l'assenza ma il lavoro in pale mi sta portando via un pò di tempo cmq negli ultimi due giorni ho allenato braccia pettorali e femorali...domani si ritorna sotto la ghisa dato che giovedi è festa recupero domani
p.s. stamane mi son anche sparato una corsetta senza pretese

[PaBloS94]

Buona domenica bro

allora per Venerdì se po fa qualcosina?

[mascotte]

venerdi si potrebbe ampiamente fare pablito tieni le braccia riposate che te le sfondo
fammi sapere...eventualmente mattina si?

[PaBloS94]

venerdi si potrebbe ampiamente fare pablito tieni le braccia riposate che te le sfondo
fammi sapere...eventualmente mattina si?

eventualmente SI

[Luigi 87]

Ciao collega... :P

Un parere: http://www.bodyweb.com/threads/317668-Glutine-come-eliminarlo-completamente

[mascotte]

oki pablo
luigi è un piacere averti nel mio diario,son passato subito..collega

[sbrinz91]

buona domenica grande

[luca_skizzato91!]

Buona domenica sergione... devi consigliarmi qualche buon metodoooo da seguire un pò

[Albs]

Buona domenica Sergio!

[mascotte]

buon inizio settimana oggi ho demolito il petto e ora son di ritorno da lavoro dove ho stressato per bene due ragazze cifotiche e scoliotiche (una)..ora si cenano i miei fagiolini conditi con olio di oliva e petto di pollo ai ferri con una spruzzatina di limone