ecco il mio diario!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
    • 4941
    • 374
    • 169
    • Caserta
    • Send PM

    panca piana 8-6-4-12 con 100-110-120-80 chili
    spinte inclinata qui ho steccato di brutto,probabilmente provato dal lavoro di spotter che ho dovuto fare ad un amico durante la panca e durante questo esercizio comunque
    30 chili 6 reps,poi 34 chili son uscite 3 reps infine 24 chili 11 reps
    croci cavi panca 30° 40 chili 6-6 poi 27,5 12 reps
    crossover 7x12 reps con 15-17,5 e poi tutte 20 chili 30" rest
    extreme stretching su panca manubri da 10 chili 1 trattenuta da 40 secondi
    calf pressa 210 chili 3x15-15-12
    calf seduto 5x12 60-60-70-70-75 chili 30" rest

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

    Commenta

    • Invictus
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2011
      • 336
      • 42
      • 79
      • Send PM

      ottimo! io invece ieri ho steccato di brutto con la panca piana

      Commenta

      • sbrinz91
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2011
        • 664
        • 51
        • 47
        • Terni
        • Send PM

        Ottimo cm sempre
        ...iL MiO DiaRio...

        Commenta

        • c34
          Bodyweb Senior
          • May 2010
          • 1512
          • 155
          • 231
          • Amicoland
          • Send PM

          non mi lamentrei al posto tuo
          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

          Commenta

          • Andro92
            Bodyweb Advanced
            • Feb 2010
            • 1420
            • 103
            • 49
            • Send PM

            Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
            non mi lamentrei al posto tuo
            Perfettamente d'accordo!
            Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
            Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
            Istruttore di Calisthenics Base Burningate

            Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


            Commenta

            • PaBloS94
              Bodyweb Senior
              • May 2010
              • 5108
              • 425
              • 413
              • •°o.O PaBloS94 O.o°•
              • Send PM

              FST-7... stai cominciando a fare le cose serie

              Ottimo wo fratè
              ISSA Certified

              Instagram

              Updates Bodybuilders

              Commenta

              • mascotte
                Bodyweb Senior
                • Apr 2005
                • 4941
                • 374
                • 169
                • Caserta
                • Send PM

                eheh già pablo così quando ci vediamo la prox volta (xkè ci vedremo sicuro) ti massacro un pò
                comunque si comincerò anceh ad allenarmi 5xweek come da protocollo..però allenerò due volte i pettorali..resta da vedere come comportarmi con le cosce,non vorrei "cucinarle" per bene perchè altrimenti poi mi fan "sparire" l'upper

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                Commenta

                • PaBloS94
                  Bodyweb Senior
                  • May 2010
                  • 5108
                  • 425
                  • 413
                  • •°o.O PaBloS94 O.o°•
                  • Send PM

                  Vacci piano col programma Sergio, non lo applicare a tutti i gruppi muscolari, sono pur sempre sitemi di allenamento che nascono per i pro, e su persone che hanno capacità di recupere "medie" a tutti i gruppi muscolari non è da consigliare.

                  Vbabè tanto già l'anno scorso lo avevi seguito, quindi sai come muoverti

                  Riguardo al workout sto aspettando questa amledetta "giornata buca", ti faccio sapere quanto prima.... stay tuned
                  ISSA Certified

                  Instagram

                  Updates Bodybuilders

                  Commenta

                  • mascotte
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2005
                    • 4941
                    • 374
                    • 169
                    • Caserta
                    • Send PM

                    si si tranqui pablo è un sistema già provato so più o meno come gestirmi...alla fine come sempre provo sperimento e vedo alla fine trovo più difficoltoso recuperare da sistemi di allenamento diversi

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                    Commenta

                    • Conan le Barbare
                      Bodyweb Senior
                      • Jul 2006
                      • 1811
                      • 267
                      • 41
                      • Cimmeria
                      • Send PM

                      ti allenerai 5 volte a week sE? al momento quanto fai?
                      Rest in Peace Andy.....

                      Commenta

                      • PaBloS94
                        Bodyweb Senior
                        • May 2010
                        • 5108
                        • 425
                        • 413
                        • •°o.O PaBloS94 O.o°•
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                        si si tranqui pablo è un sistema già provato so più o meno come gestirmi...alla fine come sempre provo sperimento e vedo alla fine trovo più difficoltoso recuperare da sistemi di allenamento diversi
                        ISSA Certified

                        Instagram

                        Updates Bodybuilders

                        Commenta

                        • Marcello1988
                          Bodyweb Advanced
                          • Sep 2007
                          • 1952
                          • 162
                          • 112
                          • via del pumping
                          • Send PM

                          mi segno compaesano!


                          Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili






                          [/URL][/SIZE][/CENTER]

                          Commenta

                          • mascotte
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2005
                            • 4941
                            • 374
                            • 169
                            • Caserta
                            • Send PM

                            benvenuto marcello
                            al momento sono a 4 conan

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                            Commenta

                            • Andro92
                              Bodyweb Advanced
                              • Feb 2010
                              • 1420
                              • 103
                              • 49
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                              benvenuto marcello
                              al momento sono a 4 conan
                              E' un protocollo impegnativo.
                              Ti sofonderai di carbo
                              Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                              Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                              Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                              Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


                              Commenta

                              • PaBloS94
                                Bodyweb Senior
                                • May 2010
                                • 5108
                                • 425
                                • 413
                                • •°o.O PaBloS94 O.o°•
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
                                E' un protocollo impegnativo.
                                Ti sofonderai di carbo
                                beh credo che non si potrà lamentare.... prevedo gateau di patate a gogo
                                ISSA Certified

                                Instagram

                                Updates Bodybuilders

                                Commenta

                                Working...
                                X