ecco il mio diario!

***PaBloS94*** · 31-10-2011, 09:41:32

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

niente wo pablos ?

eh già, palestra di Sergio chiusa

Per fortuna è solo rimandato... sperando che non succedano altri imprevisti

***mascotte*** · 31-10-2011, 13:05:45

già speriamo mannaggia la miseriaccia

**luca_skizzato91!** · 31-10-2011, 13:10:22

Che stress tutte le volte con ste feste, ti scombussolano la settimana dei wo

spero che oggi la mia sia aperta tra poco chiamo cosi non esco di casa per niente

**Dannytech** · 01-11-2011, 13:38:55

mannaggia, dai che vi rifarete presto

***PaBloS94*** · 02-11-2011, 12:10:24

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

mannaggia, dai che vi rifarete presto

Non vedo l'ora che venga domani

---------- Post added 02-11-2011 at 12:10:24 ---------- Previous post was 01-11-2011 at 13:47:54 ----------

Sono arrivato a Caserta alle 9:50 e poi...

Sergio ma che è successo?

**sbrinz91** · 02-11-2011, 19:06:52

passo per un saluto sergione

,tutto ok?
ps.mi sto trovando divinamente con la nuova scheda

***mascotte*** · 03-11-2011, 07:27:24

cavoli pablo ma tu sei venuto a caserta??? io ti ho mandato il messaggio su fb appunto per sapere non sapevo che saresti venuto e via cavoli mi dispiace un casino!

***PaBloS94*** · 03-11-2011, 07:58:53

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

cavoli pablo ma tu sei venuto a caserta??? io ti ho mandato il messaggio su fb appunto per sapere non sapevo che saresti venuto e via cavoli mi dispiace un casino!

Sarà per un altra volta Sergio....SPERO

giorno

**sbrinz91** · 06-11-2011, 14:13:36

buona domenica sergione

**luca_skizzato91!** · 06-11-2011, 18:00:07

Ciao Sergio passo per un saluto

ti ho lasciato una rep

***mascotte*** · 06-11-2011, 21:49:26

ciao ragazzi son stato assente per un pò ma diciamo che è stato un periodaccio (niente di grave tranqui),solo diversi casini tant'è che son stato in palestra praticamente solo due volte questa week ma vabè..dalla sett prox torno stabilmente dopo questa pausetta di una week

spero vada tutto bene un salutone!

**sbrinz91** · 07-11-2011, 07:37:28

L'importante è che non sia niente di grave

buon inizio di settimana

***PaBloS94*** · 07-11-2011, 08:00:04

Ti auguro anch'io una buona settimana Sergio

***mascotte*** · 09-11-2011, 18:23:40

squat 116 chili 3x10
affondi progressione 3x20 passi manubri da 22 chili
trazioni 3xmax
pulley basso 75 chili 3x10
pullover manubrio da 36 chili 3x10 (panca leggermente inclinata per non pesare troppo sull'articolazione della spalla

)
calf pressa declinata 210 chili 3x15-13-12
calf seduto 90 chili 3x12-10-10

culetto e quads indolenziti ben bene direi