ecco il mio diario!

[mascotte]

grazie anche a te ryan e vedremo di farla aumentare ancora di 1 altro pochetto la panca

[RyanX]

sono sicuro ci riuscirai senza difficoltà

[sbrinz91]

roccia non aggiorni più?

[mascotte]

ahah no ieri era giorno rest oggi di nuovo sotto i pesi
braccia e spale
curl ez
curl panca scott
curl panca 45°
dips parallele
pushdown
french press
military press
alzate laterali
tutto in 10-15
domani si richiamano i pettorali,poi femorali e polpacci

[sbrinz91]

una curiosità, come strutturi il richiamo del petto?(caspita lo vuoi demolire, non gli son bastati i 120 di piana? )

[mascotte]

ecco come lo strutturo al momento
croci ai cavi su panca inclinata 30° 6x15-10 25 chili
chest press 4x15-10 57 chili e mezzo
poi stacchi gt 4x10-15 52 chili
leg curl 4x10-15 52 chili e mezzo
calf pressa declinata 3x15 180 chili
calf seduto 3x15-10 80 chili
ho preferito lavorare il richiamo maggiormente in esercizi di apertura piuttosto che di spinta per non coinvolgere ancora una volta le spalle

[sbrinz91]

ecco come lo strutturo al momento
croci ai cavi su panca inclinata 30° 6x15-10 25 chili
chest press 4x15-10 57 chili e mezzo
poi stacchi gt 4x10-15 52 chili
leg curl 4x10-15 52 chili e mezzo
calf pressa declinata 3x15 180 chili
calf seduto 3x15-10 80 chili
ho preferito lavorare il richiamo maggiormente in esercizi di apertura piuttosto che di spinta per non coinvolgere ancora una volta le spalle

una cosa più soft diciamo confronto al wo dedicato quindi..

[RyanX]

sergio come si reagisce secondo te ad un wo con reps cosi alte..?

[Albs]

Un saluto Sergione, buona domenica!

[mascotte]

ciao albs
ryan bè il fine delle reps così alte è colpire le fibre di tipo IIa...recuperano prima e questo permette di poterle allenare più frequentemente..statisticamente il fascio clavicolare alto è caratterizzato per l'appunto da questo tipo di fibre,e dato che io ne sono carente (avendo la clavicole larghe per "riempirmi" ci stò mettendo un pò,ma piano piano ce la faccio )
come già spiegato mi concentro di più su movimenti di apertura che di spinta per coinvolgere di meno il deltoide,già bello pienotto per cui non c'è bisogno di richiamo
oggi problemi intestinali albs sei un uccello del malaugurio proprio

[santib]

e che cavolo.....non ti lasciano proprio sti problemi intestinali.......

[c34]

di cosa soffri esattamentev ?

[mascotte]

colon irritabile purtroppo mi tocca conviverci non si può "curare",solo tenere sotto controllo

[c34]

mi spiace non è x niente simpatica la cosa

[Albs]

oggi problemi intestinali albs sei un uccello del malaugurio proprio

Eh ma che cavolo, cos'é, l'intestino ha riconosciuto un suo simile? Ieri sera non ho nemmeno preso la dose di Questran, non me li chiamare va!

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mi spiace non è x niente simpatica la cosa

E' una condizione di m...... , in tutti i sensi.