ecco il mio diario!

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  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    • Caserta
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    grazie anche a te ryan e vedremo di farla aumentare ancora di 1 altro pochetto la panca

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • RyanX
      Bodyweb Senior
      • Feb 2011
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      • Lecce
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      sono sicuro ci riuscirai senza difficoltà

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      • sbrinz91
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2011
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        • Terni
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        roccia non aggiorni più?
        ...iL MiO DiaRio...

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
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          • Caserta
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          ahah no ieri era giorno rest oggi di nuovo sotto i pesi
          braccia e spale
          curl ez
          curl panca scott
          curl panca 45°
          dips parallele
          pushdown
          french press
          military press
          alzate laterali
          tutto in 10-15
          domani si richiamano i pettorali,poi femorali e polpacci

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • sbrinz91
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2011
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            • Terni
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            una curiosità, come strutturi il richiamo del petto?(caspita lo vuoi demolire, non gli son bastati i 120 di piana? )
            ...iL MiO DiaRio...

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
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              • Caserta
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              ecco come lo strutturo al momento
              croci ai cavi su panca inclinata 30° 6x15-10 25 chili
              chest press 4x15-10 57 chili e mezzo
              poi stacchi gt 4x10-15 52 chili
              leg curl 4x10-15 52 chili e mezzo
              calf pressa declinata 3x15 180 chili
              calf seduto 3x15-10 80 chili
              ho preferito lavorare il richiamo maggiormente in esercizi di apertura piuttosto che di spinta per non coinvolgere ancora una volta le spalle

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              • sbrinz91
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2011
                • 664
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                • Terni
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                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                ecco come lo strutturo al momento
                croci ai cavi su panca inclinata 30° 6x15-10 25 chili
                chest press 4x15-10 57 chili e mezzo
                poi stacchi gt 4x10-15 52 chili
                leg curl 4x10-15 52 chili e mezzo
                calf pressa declinata 3x15 180 chili
                calf seduto 3x15-10 80 chili
                ho preferito lavorare il richiamo maggiormente in esercizi di apertura piuttosto che di spinta per non coinvolgere ancora una volta le spalle
                una cosa più soft diciamo confronto al wo dedicato quindi..
                ...iL MiO DiaRio...

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                • RyanX
                  Bodyweb Senior
                  • Feb 2011
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                  • Lecce
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                  sergio come si reagisce secondo te ad un wo con reps cosi alte..?

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                  • Albs
                    Bodyweb Advanced
                    • Jul 2010
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                    • Treviso/Padova
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                    Un saluto Sergione, buona domenica!

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                    • mascotte
                      Bodyweb Senior
                      • Apr 2005
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                      ciao albs
                      ryan bè il fine delle reps così alte è colpire le fibre di tipo IIa...recuperano prima e questo permette di poterle allenare più frequentemente..statisticamente il fascio clavicolare alto è caratterizzato per l'appunto da questo tipo di fibre,e dato che io ne sono carente (avendo la clavicole larghe per "riempirmi" ci stò mettendo un pò,ma piano piano ce la faccio )
                      come già spiegato mi concentro di più su movimenti di apertura che di spinta per coinvolgere di meno il deltoide,già bello pienotto per cui non c'è bisogno di richiamo
                      oggi problemi intestinali albs sei un uccello del malaugurio proprio

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                      • santib
                        Bodyweb Senior
                        • Nov 2009
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                        • Send PM

                        e che cavolo.....non ti lasciano proprio sti problemi intestinali.......
                        DIARIO

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                        • c34
                          Bodyweb Senior
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                          • Amicoland
                          • Send PM

                          di cosa soffri esattamentev ?
                          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                          • mascotte
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2005
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                            colon irritabile purtroppo mi tocca conviverci non si può "curare",solo tenere sotto controllo

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                            • c34
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                              • May 2010
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                              • Amicoland
                              • Send PM

                              mi spiace non è x niente simpatica la cosa
                              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                              • Albs
                                Bodyweb Advanced
                                • Jul 2010
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                                • Treviso/Padova
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                                oggi problemi intestinali albs sei un uccello del malaugurio proprio
                                Eh ma che cavolo, cos'é, l'intestino ha riconosciuto un suo simile? Ieri sera non ho nemmeno preso la dose di Questran, non me li chiamare va!

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                                Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                                mi spiace non è x niente simpatica la cosa
                                E' una condizione di m...... , in tutti i sensi.

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