ecco il mio diario!

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  • RyanX
    Bodyweb Senior
    • Feb 2011
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    • Lecce
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    direi che sulle gambe lavori tanto sergio.. ho calcolato un volume di oltre 20 serie... che non è poco

    io sulle 15 o 16 serie di gambe spesso mi stanco e preferisco non andare oltre.. pensi sia meglio lavorare con volume piu alto i quads.. ?

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    • PaBloS94
      Bodyweb Senior
      • May 2010
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      • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
      eheh ho penato un sacco oggi nello squat infatti non è stata la mia miglior performance...vuoi per il carico che è altino,vuoi perchè avevo corso due giorni fa e avevo doloretti un pò ovunque alle gambuzze sono state serie un pò così

      nè ma allora quando ci organizziamo questo wo assieme?
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      • mascotte
        Bodyweb Senior
        • Apr 2005
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        • Caserta
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        ho letto troppo tardi mi sa pablito non ci son stato oggi
        ryan io vado a periodi però la cosa più importante è conoscersi...io so che le mie gambozze rispondono bene a carichi alti e alto volume e mi regolo di conseguenza poi la chiave è sempre variare

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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        • PaBloS94
          Bodyweb Senior
          • May 2010
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          • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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          Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
          ho letto troppo tardi mi sa pablito non ci son stato oggi
          ryan io vado a periodi però la cosa più importante è conoscersi...io so che le mie gambozze rispondono bene a carichi alti e alto volume e mi regolo di conseguenza poi la chiave è sempre variare
          adesso?
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          • RyanX
            Bodyweb Senior
            • Feb 2011
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            • Lecce
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            ok capito!

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
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              • Caserta
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              breve aggiornamento..dalla sett prox si cambia regime,cambio di scheda,metto un pò in secondo piano le gambe che mi stan sproporzionando rispetto al resto,abbandono quindi le serie pesanti per i quads,e magari anche per le spalle...priorità petto "alto"...cambio anche un pò l'alimentazione diminuisco un pò i carbo contando che andrò comunque a fare serie "pesanti" non ne ho eccessivo bisogno

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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              • Conan le Barbare
                Bodyweb Senior
                • Jul 2006
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                • Cimmeria
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                we mascotte! che fai di solito per le gambe te? ed ora che pensi di metterle in secocndo piano, meno esercizi o un diverso range di serie/reps?
                Rest in Peace Andy.....

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                • mascotte
                  Bodyweb Senior
                  • Apr 2005
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                  hei conan allora le gambe le puoi vedere nell'ultimo wo di ieri le mie reagiscono benissimo a carichi pesanti...diciamo che non mi ci vuole molto per farle crescere,idem per le spalle,sò come giostrarmele insomma!ora si le metto in secondo piano con meno esercizi E un range diverso,senza mai scendere al di sotto delle 8 reps praticamente se continuassi su questa strada darei luogo a lievi sproporzioni che intendo evitare

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                  • IceHand
                    Bodyweb Advanced
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                    • Bellinzago novarese (NO)
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                    Ola guaglio'!
                    sigpic
                    Il diario di Ghiaccio!

                    "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                    • ongel
                      Bodyweb Advanced
                      • Jan 2011
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                      sergioooo ho bisogno di te!
                      IL MIO DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/threads/293434-Il-Diario-Di-Ongel...con-costanza-e-determinazione!

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                      • PaBloS94
                        Bodyweb Senior
                        • May 2010
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                        Sergione niente workout oggi? Perciò sta piovendo!!!
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                        • Andro92
                          Bodyweb Advanced
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                          Mi sa strano che non distrugge niente oggi!
                          Qua si è pure alzato il vento,comincio a preoccuparmi.
                          Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                          Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                          Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                          Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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                          • mascotte
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                            eheh oggi wo pomeridiano insieme alla mia ragazza (la faccio spaventare un pò )
                            questo weekend butto giù qualcosa la sett prox si cambia come ho anticipato

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                            • Andro92
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                              Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                              eheh oggi wo pomeridiano insieme alla mia ragazza (la faccio spaventare un pò )
                              questo weekend butto giù qualcosa la sett prox si cambia come ho anticipato
                              Eddaie bestione(si vede qualche spiraglio di sole ora)
                              Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                              Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                              Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                              Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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                              • PaBloS94
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                                eheh oggi wo pomeridiano insieme alla mia ragazza (la faccio spaventare un pò )
                                questo weekend butto giù qualcosa la sett prox si cambia come ho anticipato
                                Vacci con la lady, le donne vanno trattate con delicatezza: Fà L'OMM!
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