ecco il mio diario!

[mascotte]

effettivamente le ultime sono lontane ma solo perchè non avevo appoggio per cell più vicino le prime due invece le ho fatte ravvicinate come al solito

[RyanX]

Eccomi non potevo non segnarmi

[mascotte]

benvenuto ryan
stacchi 8-8-6-6-4 con 108-108-112-112-116 chili
trazioni 3xmax 10-8-8
rematore bilanciere 74 chili 3x6 poi 50 chili 1x12
croci inverse cavi alti su panca 3x10-8-8 15 chili per lato
military press bilanciere 8-8-6-6 con 44-46-50-50 chili
alzate laterali manubri da 16 chili 3x10-10-8 poi 10 chili 1x12
pullover 2x20 manubrio da 16-18 chili

[mascotte]

panca piana 10-6-6-4 con 74-100-100-110 chili
panca inclinata 10-10-8 con 50-54-58 chili
croci cavi 12-10-10 con 20 chili per lato la prima,poi 22,5
chest press 80 chili 7-6-6
crossover cavi alti 2x20 17,5-20 chili per lato
crunch cavo 3 serie 70 chili
knee up 2 serie

[NaturalHardCore]

D'ora in poi ti seguo anch'io.

[mascotte]

sei il benvenuto nat

[RyanX]

che wo favoloso!

[PaBloS94]

panca piana 10-6-6-4 con 74-100-100-110 chili
panca inclinata 10-10-8 con 50-54-58 chili
croci cavi 12-10-10 con 20 chili per lato la prima,poi 22,5
chest press 80 chili 7-6-6
crossover cavi alti 2x20 17,5-20 chili per lato
crunch cavo 3 serie 70 chili
knee up 2 serie

Sergio, non è per sminuirti (ci mancherebbe) solo pura curiosità, come mai questa differenza di 42kg tra piana e inclinata?

Workout e chilaggio spaventoso, vai così Sergione

[santib]

Sergio, non è per sminuirti (ci mancherebbe) solo pura curiosità, come mai questa differenza di 42kg tra piana e inclinata?

Workout e chilaggio spaventoso, vai così Sergione

perchè era già cotto dalla piana........se le inverte cambiano le sorti .......dico bene Sergiu ?

[mascotte]

eheh esattissimo santib io a dire il vero non lavoro praticamente MAI all'inclinata infatti è stato anche un wo di prova (volevo fare un 3x8-6 ma son venute 10 reps infatti inizialmente )..poi c'è anche da dire che spingere all'inclinata è più difficoltoso che alla piana..ma comunque ero più che cotto dalla panca piana direi ho raggiunto i 110

[santib]

sergio visto che nn ci conosciamo da ieri puoi anche togliere la "b" che è l'iniziale del mio cognome

[PaBloS94]

perchè era già cotto dalla piana........se le inverte cambiano le sorti .......dico bene Sergiu ?

eheh esattissimo santib io a dire il vero non lavoro praticamente MAI all'inclinata infatti è stato anche un wo di prova (volevo fare un 3x8-6 ma son venute 10 reps infatti inizialmente )..poi c'è anche da dire che spingere all'inclinata è più difficoltoso che alla piana..ma comunque ero più che cotto dalla panca piana direi ho raggiunto i 110

immagino il perchè

Grazie santi

[sbrinz91]

bel wo , cavolo bei carichi sulla piana, io sono il contrario ho più forza con l'inclinata che con la piana , tra 1 pò tocca a me .
ps.al ritorno ti informo su com'è andata

[mmaattyy]

bel wo , cavolo bei carichi sulla piana, io sono il contrario ho più forza con l'inclinata che con la piana , tra 1 pò tocca a me .
ps.al ritorno ti informo su com'è andata

cioè fai più di panca inclinata che nella piana ? Ma ne sei sicuro ? Mi sembra impossibile....

[Andro92]

Sergione,una domanda,visto che hai fatto anche tu il Bill Star,mi sapresti dire quanto lo si dovrebbe tenere?