ecco il mio diario!

[Andro92]

eheh esatto andro ovvio che non sono uno sprovveduto,sò riconoscere i segni del mio corpo e via dicendo...ma voglio provare qualcosa del genere ormai mi sono intestardito la scheda la tolgo ora la rimetto poi in via definitiva

Ti seguo molto interessato Sergione
P.Si la verità,ora che hai tempo libero,hai impostato una dieta così anche perchè non ce la fai a non allenarti è!

[mascotte]

ahah si anche per quello ma il fatto è sempre quello...leggo,mi appassiono e sperimento..ora che ho più tempo libero approfitto anche poi comunque ho iniziato a lavorare con i clienti in palestra ci passo molto tempo..e si spera sempre di più

[luca_skizzato91!]

Grazie sergio. Seguirò alla lettera.
Appena posso rep come sempre...

[Andro92]

ahah si anche per quello ma il fatto è sempre quello...leggo,mi appassiono e sperimento..ora che ho più tempo libero approfitto anche poi comunque ho iniziato a lavorare con i clienti in palestra ci passo molto tempo..e si spera sempre di più

Fai bene Sergio,ti seguo!

[Albs]

guarda non le conto le kcal albs mi limito ad aumentare i macro quando serve e diminuirli all'occorrenza comunque non posso sforare un certo limite....e sai già il perchè

Purtroppo lo so bene, sì!

[mascotte]

squat 8-8-6-6-4 con 124-124-130-130-140 chili
leg press 2x7-7-6 con 180 chili, poi 1x12 con 100 chili
leg curl 8-8-6-6-4 con 60-60-65-65-67,5 chili
stacchi gt manubri da 40 chili x7-7-6 poi 1x12 con 24 chili
affondi progressione manubri da 22 chili 2x20 passi
calf pressa 220 chili 3x10-10-8
calf seduto 3x15-15-12 80 chili
demolito

[Dannytech]

domani camminerai a malapena

[PaBloS94]

Marò che pesi

Vai così Sergio

[Albs]

Gambe davvero forti!! Ottimo lavoro!!

[mascotte]

eheh danny inizio già a sentire i primi sentori di indolenzimento
grazie ragazzi le gambe son sempre il mio punto forte

[sbrinz91]

squat 8-8-6-6-4 con 124-124-130-130-140 chili
leg press 2x7-7-6 con 180 chili, poi 1x12 con 100 chili
leg curl 8-8-6-6-4 con 60-60-65-65-67,5 chili
stacchi gt manubri da 40 chili x7-7-6 poi 1x12 con 24 chili
affondi progressione manubri da 22 chili 2x20 passi
calf pressa 220 chili 3x10-10-8
calf seduto 3x15-15-12 80 chili
demolito

cavolo che carichi

[BB_fixed]

complimenti wo pazzesco

[mascotte]

[lucav79]

distanza troppo di sicurezza sergio. schiena...paura. pare che hai le ali

[c34]

vedendo foto vecchie si vede che "aumenti "
mi piace particolarmente la foto delle schiena , ottimo spessore e ampiezza