ecco il mio diario!

[mr oat]

boh. anche io son forte di spalla. ieri ho fatto il military 4x6 con 54 e le alz lat con 8 (seduto...).
nessuna polemica eh, solo che 22 lascia presagire esecuzione di prepotenza (usando un termine alla manx)

sinceramente, non per fare polemica, non ho mai visto nessuno fare le alzate laterali con più di 12kg correttamente.. Io anche utilizzo 8kg max 10kg di manubri per le alzate laterali...pero' vabbe bisogna vedere un video per valutare l esecuzione... Un manubrio da 22kg con tutta sincerità su un complementare come l alzata laterale, lo valuto inutile ma anche pericoloso... In conclusione: serge' fai un video e possiamo dirti meglio

[mascotte]

tranqui oat me lo faccio fare da pablo appena ci alleniamo assieme

[mr oat]

tranqui oat me lo faccio fare da pablo appena ci alleniamo assieme

Ma lo so che tu sei una bestia se' solo che non ho mai visto nessuno farle, nemmeno con i 16kg.. per questo mi sembrava strano..

cavolo dobbiamo allenarci insieme un giorno...

[PaBloS94]

tranqui oat me lo faccio fare da pablo appena ci alleniamo assieme

magari con un bel sottofondo Zhasni rulez

[luca_skizzato91!]

tranqui oat me lo faccio fare da pablo appena ci alleniamo assieme

Aspettiamo il video Rep per te

[mascotte]

eheh appena possibile
intanto forza napoli

p.s. grazie luca

[BB_fixed]

attendo anche io il video...sono curioso

p.s:ti ho dato rep

[PaBloS94]

eheh appena possibile
intanto forza napoli

p.s. grazie luca

Buona domenica Segio

[La_Bestia]

passo per un saluto sergio (ultimamente ho avuto poco tempo causa esami riparazione), come vanno gli allenamenti?

[mr oat]

:fc4






Buona domenica Segio

secondo me pio è della salernitana

[PaBloS94]

secondo me pio è della salernitana

no sono un tifoso bianconero.... FORZA CESENA

[Andro92]

no sono un tifoso bianconero.... FORZA CESENA

Si vergogni per cortesia.

[mascotte]

stacchi tc 64 chili 15 reps poi 68 chili 15 reps
trazioni 2x13 la prima poi 10
rematore unilaterale manubrio da 26 chili 2x15
pullover manubrio da 26 chili 2x15
curl ez 34 chili x15-12
curl panca scott manubrio unilaterale 10 chili 2x15-12
knee up 3xmax
bridge contrazione statica 2x60-90 secondi

tut lento e controllato
oggi sarei dovuto tornare in palestra per il giro di pettorali e compagnia bella ma andrò domani mattina,e sposto a domani pome legs e polpacci

[lukasmile]

Ciao Sergio, sono molto impegnato con la ripresa e quindi passo poco, però un saluto ogni tanto lo meriti

[Andro92]

stacchi tc 64 chili 15 reps poi 68 chili 15 reps
trazioni 2x13 la prima poi 10
rematore unilaterale manubrio da 26 chili 2x15
pullover manubrio da 26 chili 2x15
curl ez 34 chili x15-12
curl panca scott manubrio unilaterale 10 chili 2x15-12
knee up 3xmax
bridge contrazione statica 2x60-90 secondi

tut lento e controllato
oggi sarei dovuto tornare in palestra per il giro di pettorali e compagnia bella ma andrò domani mattina,e sposto a domani pome legs e polpacci

Belva come sempre
Una domanda:come mai il rem manubrio unilaterale?