ecco il mio diario!

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  • ongel
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2011
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    ciao segio!! come procede? io sono rientrato ieri ora devo iniziare a sistemare un pò di cosette
    IL MIO DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/threads/293434-Il-Diario-Di-Ongel...con-costanza-e-determinazione!

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
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      • Caserta
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      si c34..alla fine io ho sempre fame postwo ingurgito o gallette o riso di solito...non tollero bene il fruttosio in generale,banane in primis che alla lunga me le vedo tutte sul pancino
      alla fine comunque credo che lascerò stare il vitargo per ora e continuerò sulla mia strada...un centinaio di grammi netti di carbo postwo..e a distanza di un paio d'ore altra 80ina di grammi di carbo netti...se invece mi alleno mattina e pome quell'unica volta a settimana faccio due assunzioni postwo da un centinaio di grammi e il gioco è fatto

      ---------- Post added 24-08-2011 at 08:39:30 ---------- Previous post was 23-08-2011 at 09:59:52 ----------

      oggi si workeggia con le gambe...comunque dalla prox settimana credo cambierò ordine di splittaggio..nei giorni per così dire "pesanti" andrò tre volte di seguito in palestra..e fare squat e stacchi a distanza di un giorno è improponibile ergo mi orienterò così
      giorno 1 gambe polpacci core
      giorno 2 petto tricipiti spalle
      giorno 3 dorsali bicipiti


      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • c34
        Bodyweb Senior
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        • Amicoland
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        Giorno
        Squat e stacchi pesanti vicini è duretta
        con lo splittaggio che proponi il gg 2 non è "troppo"carico di gruppi muscolari
        vedo bene magari dividere le spalle su il 2 e il 3 , tu che ne pensi?
        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
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          • Caserta
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          il discorso che fai tu è giusto però è splittata così perchè alla fine io torno ad allenare i gruppi muscolari di nuovo nella stessa settimana se dovessi dividere tipo le spalle dal petto come dici tu...andrei ad allenarle 4-5 volte a week invece ho impostato così in modo da allenare ogni gruppo muscolare in quella sola seduta e basta

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • c34
            Bodyweb Senior
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            • Amicoland
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            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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            • BB_fixed
              Bodyweb Advanced
              • Jun 2011
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              Bel wo soprattutto calcolando che è dopo le vacanze
              "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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              • sbrinz91
                Bodyweb Advanced
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                • Terni
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                mi segno!è da un pò che seguo il tuo diario, complimenti per il fisico e per la trasformazione che hai avuto nel tempo, ho visto che eri un ex ciccio (come me)..mi farebbe piacere se passassi a dare uno sguardo al mio diario magari dandomi qualche consiglio
                ...iL MiO DiaRio...

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                • mascotte
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                  ciao sbrinz e benvenuto posta il link che passo volentieri

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                  • sbrinz91
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                    • Terni
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                    http://www.bodyweb.com/threads/30793...se-per-bene%21
                    ...iL MiO DiaRio...

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                    • PaBloS94
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                      Giorno Sergione

                      Oggi workout?
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                        ciao pablito si stamane ho demolito un pò dorso e bicipiti...wo bello tosto,ho cambiato dalla sett prox l'ordine dei gruppi,che oggi avevo le gambe cotte e negli stacchi si sentiva
                        giorno 1 farò appunto dorso e bicipiti
                        giorno 2 petto triceps spalle
                        giorno 3 gambe

                        tra un pò il mio bel pranzo a base di 100 gr riso basmati + 200 gr petto di pollo ai ferri + fagiolini conditi con 15 ml olio evo

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        • PaBloS94
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                          Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                          ciao pablito si stamane ho demolito un pò dorso e bicipiti...wo bello tosto,ho cambiato dalla sett prox l'ordine dei gruppi,che oggi avevo le gambe cotte e negli stacchi si sentiva
                          giorno 1 farò appunto dorso e bicipiti
                          giorno 2 petto triceps spalle
                          giorno 3 gambe

                          tra un pò il mio bel pranzo a base di 100 gr riso basmati + 200 gr petto di pollo ai ferri + fagiolini conditi con 15 ml olio evo
                          post wo solido...eh brav

                          Oggi tocca anche a me e poi finalmente finisce la settimana di riabilitazione
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                            ahah no no..il postwo l'ho già fatto a base di gallette di riso + whey quello è il pranzo :P

                            ottimo pablo..dai che dalla prox week si torna tutti a spingere a magnare invece bè..quello non abbiam mai smesso :P

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                              ahah no no..il postwo l'ho già fatto a base di gallette di riso + whey quello è il pranzo :P

                              ottimo pablo..dai che dalla prox week si torna tutti a spingere a magnare invece bè..quello non abbiam mai smesso :P
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                              • Dannytech
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                                da lunedì si torna tutti agguerriti eh?
                                (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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