ecco il mio diario!

[mascotte]

sono in vena di sperimentazione lo sai..io sono lo scienziato di bodyweb
e comunque credo che,magari anche incoscientemente,molti lo facciano...prendi una scheda standard

panca piana 4x6 rest 2 minuti
spinte 3x8 rest 1,30
croci 3x12 rest 1
crossover 2x20 rest 1

noterai che alla fine c'è tutto il discorso da me sopracitato..io cerco solo di ottimizzarlo alla fine ognuno di noi è fatto in modo diverso..sperimentare..ricordo quando leggevo la discussione sul cardio a stomaco vuoto e i più dicevano che era controproducente...e invece a me è andata bene

[BB_fixed]

Grande sergio...molto interessante la cosa delle fibre....non vedo l'ora di vedere cosa ne esce fuori

[Domy92]

sono in vena di sperimentazione lo sai..io sono lo scienziato di bodyweb
e comunque credo che,magari anche incoscientemente,molti lo facciano...prendi una scheda standard

panca piana 4x6 rest 2 minuti
spinte 3x8 rest 1,30
croci 3x12 rest 1
crossover 2x20 rest 1

noterai che alla fine c'è tutto il discorso da me sopracitato..io cerco solo di ottimizzarlo alla fine ognuno di noi è fatto in modo diverso..sperimentare..ricordo quando leggevo la discussione sul cardio a stomaco vuoto e i più dicevano che era controproducente...e invece a me è andata bene

infatti la chiave e sperimentare... vediamo i risultati di questo tuo esperimento.. ne sono curioso

[mascotte]

sono curioso anche io e non vedo l'ora di poter iniziare,peccato dover aspettare ma tant'è,ho tempo per programmare meglio il tutto

[PaBloS94]

Programma bene il tutto perchè è roba per avanzati

[mascotte]

Programma bene il tutto perchè è roba per avanzati

lo so voglio fare le cose per bene..

fatto la mia colazza...150 gr divisi tra fiocchi di avena segale e riso + total 0 + 1 misurino di pro + 2 cps olio di pesce + 1 multivit + 3 gr aakg....a pranzo oggi si va leggeri evitando il primo perchè stasera festeggio i 2 anni con la mia ragazza,e la porto a cena fuori..cena romantica a bordo di una barca sullo sfondo del golfo di Napoli..ho fatto le cose in grande

[BB_fixed]

Auguri allora

[Domy92]

wooow. augurozzi sergio

[mascotte]

eheh grazie

[La_Bestia]

le 7 serie finali indicano che stai eseguendo l fst7 o simili?

[mascotte]

si bestiaccia..fst-7

[La_Bestia]

lo stretching per i muscoli della gambe come lo fai?

[mascotte]

per i femorali "normale"..piede su un bilanciere e "tiro"...per i quadricipiti ruoto due opzioni..o al leg extension oppure con il sissy squat

[La_Bestia]

se sapessi come funziona la questione delle reputazioni te ne darei una XD....illuminami!!!

[mascotte]

eheh vedi che sotto il post c'è scritto "blogga questo messaggio"...affianco c'è una stellina da sceriffo...lì puoi dare una rep o una srep