Il grande giorno si avvicina... in bocca al lupo amico 
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eheh..speramm che c vac stuort 'ngannOriginariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza MessaggioIl grande giorno si avvicina... in bocca al lupo amico
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeheh..speramm che c vac stuort 'ngann
stabben 
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dai Sergio, sei ad un passo dalla vittoriaOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiograzie ragazzi
oggi wo in palestra schienozza+tricipiti+cardio
domani altra guerra...e poi giovedi si parte per rimini,che venerdi ho l'esame alla issa
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oggi wo femorali+biceps e domani spalle e di nuovo petto anche se più leggero...alle 12 e 50 poi si parte
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facci sapere poi com'è andataOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiooggi wo femorali+biceps e domani spalle e di nuovo petto anche se più leggero...alle 12 e 50 poi si parte
Intanto posta i wo
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buona domenica sergio...speriamo che l'esame sia andato bene
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sergiottolo che fine hai fatto?
buona domenica
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ciao ragazzi l'esame è andato,non so se bene o male non era affatto sempliciotto,ma neanche difficile come me lo aspettavo...saprò se sono passato tra qualche settimana è stata una bella esperienza comunque ho incontrato il mitico nagione ci siam scattati qualche foto (anche in posa ) e credo le caricherà presto
da domani si torna sotto i pesi...inizia la week a stomaco vuoto
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Finalmernte sei tornato, speriamo bene per l'esame
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panca piana 102 chili 5-5-4
croci cavi panca piana 42,5 kg per lato 7-6-5
spinte manubri inclinata manubri da 30 chili 6-5-5
croci manubri inclinata manubri da 22 chili 6-6-5
military press 42 chili la prima 6 reps poi 38 chili 6-6
alzate laterali manubri da 22 chili 7-6-6
triceps extension 45 chili 7-6-5
chest press presa stretta 82,5 7-6-5
chest press 2x15 50 chili
---------- Post added 21-06-2011 at 09:11:13 ---------- Previous post was 20-06-2011 at 11:20:26 ----------
cardio a stomaco vuoto 27 minuti 145-155 bpm e appena tornato megacolazione 1 misurino e mezzo di pro,100 gr yogurt total 0, 2 cucchiaini di miele e 100 grammi divisi tra fiocchi d'avena e fiocchi di riso + 1 pesca (+ 1 manciata di mandorle 1 multivit e 3 cps olio di pesce)
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***** Sergione ti volevo fare gli auguri ma sono arrivato tardi
SPero sia andato tutto alla grande!
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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