ecco il mio diario!

[mascotte]

possibile invece...usi una porzione diversa del deltoide e inoltre per il military press ero già affaticato da panca piana e spinte,mentre invece per le alzate laterali ero abbastanza fresco..ma non c'è da stupirsi son sempre stato forte in quell'esercizio e le spalle sono tra i miei gruppi migliori credo

grazie danny

[Andro92]

possibile invece...usi una porzione diversa del deltoide e inoltre per il military press ero già affaticato da panca piana e spinte,mentre invece per le alzate laterali ero abbastanza fresco..ma non c'è da stupirsi son sempre stato forte in quell'esercizio e le spalle sono tra i miei gruppi migliori credo

grazie danny

22kg di alzate laterali? non ci credo!

[Domy92]

sergio.. come le fai le alz lat?

[mascotte]

credeteci che è cosi non sono tante reps cmq eh ad ogni modo le faccio come vanno fatte,di solito cmq nella settimana in cui faccio reps più basse l'esecuzione è un pò più fluida del solito,vado a colpire altre fibre ed è giusto che sia così ma sempre senza cheat se non quando sono sfinito proprio

[Andro92]

credeteci che è cosi non sono tante reps cmq eh ad ogni modo le faccio come vanno fatte,di solito cmq nella settimana in cui faccio reps più basse l'esecuzione è un pò più fluida del solito,vado a colpire altre fibre ed è giusto che sia così ma sempre senza cheat se non quando sono sfinito proprio

Bhe i miei complimenti Sergio

[sebix]

Mi segno sergio Complimenti per l'ottimo lavoro! Un cambiamento veramente assurdo passa da me quando hai tempo

[mascotte]

appena alzato,stomaco vuoto..


---------- Post added at 11:05:08 ---------- Previous post was at 08:34:16 ----------

wo a stomaco vuoto oggi..
leg press 212 chili 8 reps,poi 214 3x7
affondi in progressione con manubri da 28 chili la prima 8 reps(x lato),poi manubri da 30 3x7
stacchi gambe tese manubri da 36 chili 3x7
leg curl 57,5 kg la prima 8 reps,poi 62,5 2x7-5
calf seduto 5x10 con 108-110-112 chili le ultime 3
calf leg press 5x10 con 212 chili
leg press 2x15 con 130 chili

[santib]

sempre ottimi wo Sergio

[mascotte]

grazie santi

[PaBloS94]

Com'è andata oggi a stomaco vuoto?

Buongiorno grande

[BoB959]

appena alzato,stomaco vuoto..


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wo a stomaco vuoto oggi..
leg press 212 chili 8 reps,poi 214 3x7
affondi in progressione con manubri da 28 chili la prima 8 reps(x lato),poi manubri da 30 3x7
stacchi gambe tese manubri da 36 chili 3x7
leg curl 57,5 kg la prima 8 reps,poi 62,5 2x7-5
calf seduto 5x10 con 108-110-112 chili le ultime 3
calf leg press 5x10 con 212 chili
leg press 2x15 con 130 chili

come ti sei sentito durante l'allenamento? e dopo?

[mascotte]

guarda è andata molto meglio dell'altra volta alla fine non ho accusato più di tanto dopo l'allenamento?solo tanta fame ora già iniziano gli indolenzimenti agli arti inferiori..good

[lucav79]

sergio per quale motivo ti alleni a stomaco vuoto?

[mascotte]

modulazione della composizione corporea...ma in primis "sperimentazione"

[lucav79]

ok. poi facci una summa di quello che scopri. io non lo condivido, perche la ricomposizione la cercherei con altre strategie. dai vediamo che viene fuori. in gamba!