ieri in palestra a fare cardio 145-150 bpm per 35 minuti + core e stretching...oggi wo di gambe 
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Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
idem.... buon WO sergioneOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiooggi wo di gambe
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salve ragassuoli
ieri sono andato in palestra a allenare il back e biceps,anche in questo caso in superserie l'altroieri non ho corso causa mio compleanno da domani posterò un pò tutti i wo non temete
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Embè e ce lo dici così?
Buon compleanno ROCCIA (anche se in ritardo)
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buon compleanno in ritardo!!Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600Commenta
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Auguri frà, ti regalo una plicometria per il tuo compleanno
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Auguroni!
You learn by your mistakesCommenta
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auguri in ritardo anche da parte mia, Sergione
ciao... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Auguroni anche da parte mia Sergio!!!! anche se con imperdonabile ritardo...Commenta
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eheh grazie ragazzi
danny tu sei perdonato solo perchè sei grosso :P
comunque veniamo a noi..prosegue l'allenamento ad alte reps,più il cardio nei giorni di riposo...allo specchio mi sembra di vedermi un pochettino meglio,più asciugato,sebbene come quantità di kcal siam sempre lì anche se con scelta di alimenti diversi
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeheh grazie ragazzi
danny tu sei perdonato solo perchè sei grosso :P
comunque veniamo a noi..prosegue l'allenamento ad alte reps,più il cardio nei giorni di riposo...allo specchio mi sembra di vedermi un pochettino meglio,più asciugato,sebbene come quantità di kcal siam sempre lì anche se con scelta di alimenti diversi
buondì campione!
quindi abbiamo inizito a tirarci un pochino... che alimenti hai iniziato ad evitare tra quelli che assumevi?Commenta
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ho iniziato a ridurre il sale praticamente...quindi per prima cosa a ridurre un pò il problemino "ritenzione"...come kcal mi attesto sulle stesse più o meno però sai tipo al mattino,invece di quei 100 gr di gallette mi pappo 2-3 banane, qualche carota un pò di frutta e via si corricchia praticamente ogni giorno,o solo cardio oppure prima pesi e poi una decina di minuti di camminata in salita...si inizia a vedere un pò di più il quadrato dell'addome me la prendo molto comoda però tanto è ancora aprile quindi piano piano
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perdonate lo "scenario"
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