ecco il mio diario!

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  • PaBloS94
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    ciao domy alla grande stamane dovevo allenarmi ma la mia ragazza ha fatto festa a scuola quindi ho spostato al pomeriggio andrò tra poco
    hai fatto bene Sergio, buon wo
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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      eheh sfrutterò anche la botta di testosterone...
      con l'alimentazione mi son arrangiato cercando cmq di concentrare i carbo al mattino (fiocchi d'avena e fiocchi di riso) a pranzo prewo (gallette di riso) e postwo papperò il riso

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • Dannytech
        Bodyweb Advanced
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        • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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        eheh sfrutterò anche la botta di testosterone...
        con l'alimentazione mi son arrangiato cercando cmq di concentrare i carbo al mattino (fiocchi d'avena e fiocchi di riso) a pranzo prewo (gallette di riso) e postwo papperò il riso
        ottima scelta, dall'alimentazione all'onda di testo

        ciao grande, buon allenamento
        (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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        • Lipidiman
          Bodyweb Senior
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          • Roma
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          sergio per pura curiosità, quanti anni hai te e quanti la tua ragazza XD
          You learn by your mistakes

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          • mascotte
            Bodyweb Senior
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            eheh 23 - 19 è all'ultimo anno di liceo anche se io a breve 24..il 25 marzo
            cmq wo di oggi...
            croci ai cavi inclinata 4x10 35 kg ss con spinte manubri inclinata 24 chili le prime 2,poi manubri da 22 10-10-8-8
            croci ai cavi piana 4x10 35kg la prima poi 32,5 4x10 ss con chest press 60 kg la prima poi 62,5 4x10
            curl ez panca scott 34 kg 4x10 ss con curl manubri seduto manubri da 10 chili 4x10
            calf seduto 4x10 80 chili ss con calf alla leg press 4x10 170 chili

            avrei dovuto fare la panca inclinata ma ho ovviato con le spinte perchè il pome non avevo lo spotter e quindi mi sono arrangiato

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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            • paolino87
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              hahaha identico a mè!
              io 23 e lei 19!

              Complimenti come sempre comunque

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              • mascotte
                Bodyweb Senior
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                gracias
                oggi mi son dovuto arrangiare di nuovo,avevo un esame (andato bene ) ho saltato lo spuntino ma lo ho "unito" al pranzo che sto facendo adesso poi nn so come regolarmi dovrei andare in pale ora giovedi ma è festa e non so se è chiusa :/

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                • paolino87
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                  gracias
                  oggi mi son dovuto arrangiare di nuovo,avevo un esame (andato bene ) ho saltato lo spuntino ma lo ho "unito" al pranzo che sto facendo adesso poi nn so come regolarmi dovrei andare in pale ora giovedi ma è festa e non so se è chiusa :/
                  Prova a chiamereLa mia comunque aperta perchè sono in CH

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                  • mc2
                    Bodyweb Member
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                    sto leggendo mano a mano il tuo diario ma è lunghissimo

                    scusa la rottura ma non ho capito bene se prendi altri prewo oppure non li prendi piu dopo che hai usato il nitrix!

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                    • mascotte
                      Bodyweb Senior
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                      wo di ieri
                      stacchi rumeni 10-8-8 con 106 chili
                      trazioni 10-9-8
                      leg press 200 kg 10-10-10
                      pulley basso 84 chili 10-10-8
                      push down barra dritta 86 chili 10-10-10 (il max era 80,ho aggiunto un manubrio da 6 sopra e mi si stava portando l'ercolina a causa del peso )
                      calf seduto 106 chili 10-10-10
                      calf pressa declinata 10-10-10 con 150-170-200 chili
                      pullover manubrio da 40 chili 10-8

                      cmq no niente più prewo anche per scelta personale..preferisco "farmelo" io con gli ingredienti che mi servono da poco ho sospeso la cee ora prendo solo aakg,olio di pesce,glutammina,whey e multivitaminico

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        Buongiorno Sergio
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                          Ciao,
                          ottimo wo come sempre!
                          Come mai olio di pesce pre wo?

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                            no no aspetta quella non è l'integrazione prewo ma l'integrazione in generale che stò assumendo
                            ciao pablito...come va col tuo problemino?ho letto il vostro diario,anche se non commento vi osservo
                            come ti senti?

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                              Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                              no no aspetta quella non è l'integrazione prewo ma l'integrazione in generale che stò assumendo
                              ciao pablito...come va col tuo problemino?ho letto il vostro diario,anche se non commento vi osservo
                              come ti senti?
                              Ah ok perfetto...era scritto in ambito pre wo e pensavo fosse usato a tale scopotornano i conti ora

                              Comunque sempre in multifrequenza l'allenamento?

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                                no no aspetta quella non è l'integrazione prewo ma l'integrazione in generale che stò assumendo
                                ciao pablito...come va col tuo problemino?ho letto il vostro diario,anche se non commento vi osservo
                                come ti senti?
                                Grazie Sergio per l'interesse, oggi ho fatto una seduta di cardio e il dolore al ginocchio c'è stato nel during-wo, poi a casa dopo aver stretchato, docciato e mangiato il dolore è scomparso, non so se è è stata una riduzione del tempo di wo (da 25 minuti a 15 minuti) o il curato riscaldamento, nei prossimi giorni valuterò.

                                Poi lunedì ci sono stati i primi sintomi di infiammazione alla cuffia dei rotatori, sotto consiglio di Leviatano e di altri ragazzi che mi seguono ho deciso di fermarmi per questa settimana, riducendo il wo al cardio e addome, non voglio rischiare proprio in questa età, meglio fermarsi ora per 1 settimana che mesi
                                Però non ti nascondo che il mio "nemico" bilanciere già mi manca

                                Grazie per l'interesse Sergio, sò bene che mi segui e che per mancanza di tempo non riesci a scrivere, ogni tuo commento è bene accetto, come sempre
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