le masse ci sono tutte, le gambe sono due prosciutti. Forse un pò appannato ma in un contesto di massa ci sta. Complimenti!
-
Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600 -
migliori di foto in foto.. grande!Commenta
-
Ciao sergio (posso chiamarti così??) mi sono riletto tutto il tuo diario..che dirti fai paura!!
Mi segno
se vuoi fai un salto anche da me!!
Commenta
-
occhio all addome ihmo. ottimo blocco spalla e femorale.
Commenta
-
-
benvenuto pippo
e grazie a tutti...si è vero l'addome è un pò coperto ma non dovrei faticare tantissimo per ripulirmi in vista dell'estate...voglio concentrarmi sul ripulirmi per bene qst anno,c'è un pò di grasso vecchi che mi porto dietro sui fianchetti da quando ero ciccio...voglio mandarlo via
---------- Post added at 11:07:41 ---------- Previous post was at 07:40:00 ----------
mio wo di stamane...
croci inclinata ss con panca inclinata bilanciere 10+10 la prima poi 10-8 le altre tre con 32,5 chili per lato le croci,64 chili la panca
croci su piana ss chest press 4x10+10 con 32,5 per lato le croci e 57 chili la chest press
curl ez panca scott ss curl manubri da seduto 3x10+10 poi l'ultima 10-8 con 32 chili il primo,10 chili per manubrio il secondo esercizio
calf seduto ss con calf pressa 4x15+15 con 75 chili il primo e 150 il secondo
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
-
non sono croci...son + alzate con manubrio. mi pare un carico spropositato per una vera croce.
fa + carico con la croce che con panca ...
Commenta
-
-
no no sono le croci...ho dimenticato di scrivere "ai cavi " comunque sono croci
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
ah ok. 32 ai cavi ci stanno. 32 di pura ghisa no
Commenta
-
Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiono no sono le croci...ho dimenticato di scrivere "ai cavi " comunque sono croci 
Commenta
-
hhihi infatti ho pensato la tessa cosa !! 32 di croci sarebbero un carico disumano
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
-
-
stamane si fa un pò di cardio giusto una 20ina 30ina di minuti di corsetta/camminata in salita,tra i 130 e i 140 bpm, un pò di stretching e si torna a casa
vado in palestra a farlo perchè fuori il tempo fa veramente ma veramente schifo :/
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
Commenta