If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
panca inclinata 10-8-6-4 con 72(+2) - 74(+2) -78-84
prima di fare l'es successivo ho aspettato che c'era la fila mi son tenuto caldo facendo qualche serie di flessioni
panca piana 3x6 quji alla prima ho cannato il peso dovevo fare 94 invece il totale era 104 lo spotter mi ha dato una mano a farne 4...poi le altre due da 94
crossover cavi alti 3x8+8+8 con 40-35-30 la prima,poi 40-32-27 cercando di sentire bene il pettorale
croci cavi 7x10 la prima e poi le altre da 8 anche qui vale il discorso di sopra ho fatto meno reps dell'altra volta ma ho "strizzato" per bene il pettorale mi son concentrato su questo tipo di lavoro stavolta
stretching fasciale
crunch cavo 4x8 con 70 chili (+2,5)
alzate gambe sospeso barra trazioni 1x12
knee up 1x15
sit up hyperextension bw+10 kg 1x12
si fa quel che si può paolino la cosa che mi piace di più è la forma del petto che si intravede dalla maglia sai,io ho sempre avuto problemi di crescita col petto per me questo è davvero un traguardo
ps grazie
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
si fa quel che si può paolino la cosa che mi piace di più è la forma del petto che si intravede dalla maglia sai,io ho sempre avuto problemi di crescita col petto per me questo è davvero un traguardo
ps grazie
Si infatti...benissimo continua cosi!
beato tè...io il petto non riesco a sbloccarlo
nel mio caso per sbloccarlo ho dovuto seguire la via dell'aumento del carico,mi son messo su quella bella panca piana come base (prima la avevo come base ora ho l'inclinata) e mi sparavo i miei sets fino a superare i 100 chili...da allora gli ho dato una bella smossa altrimenti col cavolo
dici erih?grazie speriamo che la prox estate possa sfoggiare un bel fisichetto in spiaggia
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
nel mio caso per sbloccarlo ho dovuto seguire la via dell'aumento del carico,mi son messo su quella bella panca piana come base (prima la avevo come base ora ho l'inclinata) e mi sparavo i miei sets fino a superare i 100 chili...da allora gli ho dato una bella smossa altrimenti col cavolo
dici erih?grazie speriamo che la prox estate possa sfoggiare un bel fisichetto in spiaggia
Eh infatti...ci stò provando anche io a dare una bella botta con i carichi...per ora sono arrivato a 5colpi da 95KgSperiamo presto di superare
ottima forma Mascotte! Sono d'accordo con te, per dare una bella scossa al petto bisogna raggiungere certi carichi, non si è visto nessun "grosso" con 70kg di max in panca.
ma che foto sono ?! Assurde... Le braccia sono spaventose !! Dalle altre foto di solito non rendevi così tanto !! Bravissimo Sergio
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
ahah paolo in pratica ti ha detto che ti serve un miracolo ... (scherzo ovviamente)
Speriamo presto di superare
Commenta