lo faccio perche di notte mi viene fame. mi sveglio per andare in bagno e gia che ci sono shakero
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ecco il mio diario!
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ahahah a me ragazzi alle 3 e 30 di notte è fissa al bagno
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Succedeva anche a mè quando facevo il prenanna!
Ora l'ho tolto per riposare meglio
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io invece bè...se non faccio il prenanna ho più fatica ad addormentarmidi contro però se lo faccio è fisso che mi alzo epr andare al bagno
wo
trazioni presa prona larga 10-8 presa prona stretta 9-8 presa stretta inversa 10 aumentato a tutte
rematore unilaterale manubrio 10-8-6 con manubrio da 34-36-40 chili
pulley basso 2x8+8+8 con 75-60-45 chili (+2 a ogni serie)
pullover 7x12-12-12-12-10-8-8 con manubrio da 30 chili,come reps stiam lì rispetto ultima volta però ho diminuito il rest a 30-35 sec
military press in biedi bilanciere 10-8-6-6 con 36-40-44-44 chili (+2 a ogni serie)
alzate a 90° 1x8+8+8 con 14-10-6
alzate laterali 7x12-12-12-10-8-8 con manubri da 12 stesso discorso del pullover
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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sergio ma il pullover ancora non ho capito se viene inserito nel wo del dorso o nel wo del petto, tu lo inserisci nel dorso, ma alcuni lo mettono nel petto..
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stesso argomento che ho trattato nel diarietto di pablos..ti rimando qui
!!! Welcome in my diary !!! Con il mio tazzone di tè verde voglio darvi il mio più caloroso benvenuto nel mio diario che ho deciso di aprire su suggerimento in Scheda: alcune perplessità (http://www.bodyweb.com/threads/282916-Scheda-alcune-perplessità) Sperando che sia una fantastica esperienza, sperando di conoscere
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioio invece bè...se non faccio il prenanna ho più fatica ad addormentarmidi contro però se lo faccio è fisso che mi alzo epr andare al bagno
wo
trazioni presa prona larga 10-8 presa prona stretta 9-8 presa stretta inversa 10 aumentato a tutte
rematore unilaterale manubrio 10-8-6 con manubrio da 34-36-40 chili
pulley basso 2x8+8+8 con 75-60-45 chili (+2 a ogni serie)
pullover 7x12-12-12-12-10-8-8 con manubrio da 30 chili,come reps stiam lì rispetto ultima volta però ho diminuito il rest a 30-35 sec
military press in biedi bilanciere 10-8-6-6 con 36-40-44-44 chili (+2 a ogni serie)
alzate a 90° 1x8+8+8 con 14-10-6
alzate laterali 7x12-12-12-10-8-8 con manubri da 12 stesso discorso del pullover
Come mai le trazioni non le fai pesanti con basse rip?Se le faccio come primo io preferisco farle da 5/6 con zavorra
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ehhe perchè ancora non ho la "zavorra"stavo valutando l'ipotesi di comprare una catena,anche eventualmente per le dip, domani vado al centro commerciale decathlon perchè mi servono i guanti ne approfitto vedo se trovo anche quella ma non so proprio che pesci prendere :/
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioehhe perchè ancora non ho la "zavorra"stavo valutando l'ipotesi di comprare una catena,anche eventualmente per le dip, domani vado al centro commerciale decathlon perchè mi servono i guanti ne approfitto vedo se trovo anche quella ma non so proprio che pesci prendere :/
Spendi meno di nienteLast edited by santib; 21-01-2011, 17:26:24.
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grazie della dritta
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domani vieni a casoria?????? sarai a 3 km dalla mia nuova struttura, perchè non vieni a trovarmi? fammi sapere se puoi, ti mando un sms con l'indirizzo, io ci sarò dalle 9.30 alle 13.30, ti faccio sconvolgere
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eheh luka spiega che son curiosocomunque ero a roma ieri
ho cmq trovato il tempo di allenarmi ma in 1 altra palestra ergo mi sono arrangiato con pesi e esercizi
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